¿Cuáles frutas tienen más azúcar y cómo consumirlas?
La nutricionista Kimberlyn Rodríguez explica cuáles factores se deben considerar al consumir frutas, cómo influyen las porciones y por qué es preferible comerlas enteras en lugar de tomarlas en jugo.
Las frutas forman parte de una alimentación saludable. Sin embargo, su contenido de azúcar genera dudas entre quienes buscan cuidar su alimentación. También existen preguntas sobre el consumo de frutas durante la noche y las diferencias entre comerlas enteras o tomarlas en jugo.
La nutricionista Kimberlyn Rodríguez explica cómo incorporar estos alimentos a la dieta diaria. La especialista aborda el contenido de azúcar, las porciones y los hábitos que favorecen una alimentación equilibrada.
El banano, por ejemplo, contiene azúcares naturales. También aporta fibra, potasio y otros nutrientes importantes para el organismo.
Comer frutas por la noche no resulta perjudicial por sí mismo. La alimentación diaria y las necesidades individuales son factores importantes para determinar las porciones adecuadas.
La presentación de la fruta también influye. En general, consumirla entera permite aprovechar mejor su fibra y produce una mayor sensación de saciedad que tomarla en jugo.
Las porciones recomendadas varían según la edad, la actividad física y las condiciones de salud de cada persona.
En el video adjunto, la especialista explica las principales dudas sobre el azúcar de las frutas, las porciones y los hábitos para disfrutar estos alimentos dentro de una dieta equilibrada.
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