¿Cómo aumentar el consumo de fibra sin sufrir molestias digestivas?
La nutricionista Susan Láscarez comparte cinco recomendaciones para incorporarla gradualmente y favorecer la digestión.
Consumir más fibra es una recomendación frecuente para favorecer la digestión y ayudar a controlar el colesterol. Sin embargo, aumentar su consumo de forma repentina puede provocar gases, distensión abdominal y otras molestias.
Los frijoles, la avena, las frutas y las semillas son buenas fuentes de fibra. La clave está en incorporarlos poco a poco y acompañarlos con suficiente agua. También conviene preferir las frutas enteras y aplicar algunos trucos durante la preparación de las leguminosas.
En la sección «Resolviendo Ya», la nutricionista Susan Láscarez comparte cinco recomendaciones prácticas para aumentar el consumo de fibra de manera progresiva y ayudar al intestino a adaptarse.
En el video que acompaña esta nota, conozca cómo incorporar estos cambios a su alimentación y evitar las molestias digestivas.
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