Batidos para combatir colitis o inflamación abdominal
La nutricionista Melania Cevo nos dejó dos batidos para que usted los prepare en casa
Durante el período menstrual muchas mujeres sufren de inflamación abdominal o de colitis.
Por eso, invitamos a la nutricionista Melania Cevo para que nos ayude a preparar dos batidos especiales para disminuir esa inflamación.
El primer batido se trata de un Choco-banano y maranon:
Ingredientes:
-1 yoghurt griego de vainilla
-1/2 banano congelado
-1/2 tz de espinacas
-1/2 tz de leche / almendras / soya sabor chocolate
-5 semillas de maranon
-1/2 tz de agua, hielo al gusto
-3 chips de chocolate oscuro para decorar.
Licuar todos los ingredientes.
Calorías: 260 calorías. Intercambia por: 1 proteína, 1/2 fruta, 1 harina, 1 grasa.
El otro batido es de maracuya - cúrcuma - jengibre :
-1 tz de leche de almendras sin endulzar
-1/2 tz de pulpa de maracuya sin azúcar
-1/2 banano congelado
-1/2 tz fresas
-1 cda jengibre
-1 cda de cúrcuma
-1 cdta de cardamomo
-1 cda de miel de abeja. Hielo al gusto. Licuar todos los ingredientes.
Calorías: 230. Intercambia por: 1/2 harina, 2.5 frutas, 1 azúcar. (Si elimina la miel de abeja, no tiene que contabilizar la porción de azúcar, y puede rebajar 40 calorías del total).
Observe todos los detalles en el video adjunto a la nota.
A Melania Cevo puede comunicarse con ella puede a los números 8837-5398 o 8387-9685 o visitar el Facebook, Consultas Nutrición.