¿El orden en que come puede influir en sus niveles de azúcar?
La nutricionista Adriana Alvarado comparte cinco recomendaciones para organizar las comidas, controlar mejor la respuesta de glucosa y mantener una alimentación equilibrada.
¿Sabía que la manera en que combina y ordena los alimentos durante una comida puede influir en los niveles de glucosa? No siempre es necesario eliminar alimentos tradicionales como el arroz o los frijoles. También es importante cuidar las porciones y los acompañamientos.
En la sección Resolviendo Ya, la nutricionista Adriana Alvarado comparte cinco recomendaciones para evitar aumentos bruscos de glucosa después de comer.
Entre sus consejos está comenzar el día con desayunos salados y evitar consumir harinas solas. También recomienda dejar los alimentos dulces para después de una comida principal.
Otra sugerencia consiste en caminar durante unos 10 minutos después de comer. Además, aconseja evitar la acumulación de varios acompañamientos ricos en almidón en un mismo plato.
Estos cambios pueden contribuir a una alimentación más equilibrada. No obstante, las personas con diabetes o que utilizan medicamentos para controlar la glucosa deben consultar con un profesional de salud antes de modificar sus hábitos alimenticios.
En el video adjunto, conozca los cinco consejos de la especialista y descubra cómo organizar mejor sus comidas sin renunciar automáticamente a los alimentos de todos los días.
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