Aprenda la técnica 4-4-4 para conciliar el sueño

¿Es usted una de esas personas que le cuesta conciliar el sueño? Probablemente la solución a su problema esté en su respiración.

Este jueves, le presentamos una técnica llamada 4-4-4 que consiste en respirar, sostener y exhalar.

Para realizar este procedimiento busque un ambiente relajado en su casa. Además, contraiga su cuerpo para relajarse.

En la nota adjunta podrá ver más detalles.