Agua, jugos o refrescos: ¿cuál es la mejor opción para acompañar las comidas?
La nutricionista Mariamelia Araya explica las diferencias entre consumir frutas enteras, jugos naturales y bebidas comerciales.
Elegir una bebida para acompañar el almuerzo o la cena parece una decisión sencilla. Sin embargo, no todas las opciones aportan los mismos beneficios nutricionales.
El agua es una excelente alternativa para mantener una adecuada hidratación. Los jugos naturales y las bebidas de frutas requieren mayor atención por su contenido de azúcares libres.
Por ejemplo, comer una naranja entera no equivale a tomar su jugo. La fruta completa conserva su fibra y favorece una absorción más gradual de sus azúcares. En cambio, el jugo permite consumir varias porciones de fruta en un solo vaso.
¿Qué sucede con las pulpas comerciales y los refrescos en polvo? Algunas presentaciones contienen cantidades importantes de azúcar. Esto también ocurre en productos sin azúcar añadida.
La nutricionista Mariamelia Araya explica qué debemos revisar en las etiquetas nutricionales. Además, brinda recomendaciones para elegir bebidas con mayor criterio y mantener buenos hábitos de hidratación.
En el video adjunto, conozca las diferencias entre estas opciones y descubra qué bebidas conviene consumir con moderación.
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