Aprendiendo a reaccionar ante la ansiedad
En un lugar silencioso es donde se toman decisiones con sabiduría, eliminando los pensamientos que vienen a su mente llenos de preocupaciones y ansiedad.
MSc. Henry Álvarez / coach en desarrollo humano, liderazgo y familia.
En columnas anteriores, hemos estado desarrollando una serie de reflexiones sobre la ansiedad; terminaremos esta serie compartiendo las últimas cuatro lecciones, esperando que nos ayuden a vivir libres, entendiendo que hay procesos, pero si ponemos en práctica las 10 lecciones que vimos en esta serie, les aseguro que viajarán más livianos y no serán uno más de tantos que viven llenos de estrés.
Su respiración es su refugio instantáneo.
Una mente alterada, lo que conlleva a tener más ansiedad. Por el contrario, una respiración consciente, nos permite tranquilizarnos. No podemos alimentarnos de remordimientos del pasado, hay que hacer las paces con lo que sucedió anteriormente.
Inhalando profundamente y soltando el aire, nos sentiremos liberados de la ansiedad. Con una respiración consciente, solo se respira el ahora, dejando de lado el pasado y el futuro.
Octava lección
Su valor no depende de sus resultados. Esa tiranía de los resultados es lo que nos lleva a perder la paz. Si su valor depende de sus resultados, entonces cada proyecto es un riesgo existencial. ¿Qué pasaría si su valor fuera inherente, independiente de sus resultados? Puede actuar y tomar riesgos sin sentir su valía amenazada.
Su identidad no se ve amenazada por sus resultados. No necesita que todo salga perfecto ni tener la aprobación de otros. Su valor e identidad deben ser un terreno sólido interno que nos permita vivir en libertad, no hay nada que demostrar, es importante estar reconciliado con uno mismo, aceptarse tal como uno es.
Podrá empezar sus proyectos y sueños con pasión, cuando entienda que no necesita de la aprobación de otros. Su valor es previo a sus logros.
Novena lección
El silencio es ese poder interior que puede crear dentro de usted cuando elige no reaccionar erradamente ante la circunstancia, no importa lo adversa que sea. Es en ese lugar silencioso donde se toman decisiones con sabiduría, eliminando los pensamientos que vienen a su mente llenos de preocupaciones y ansiedad.
El silencio es una fortaleza que puede mantener el control cuando su alrededor se derrumba; esa necesidad de resolver todo inmediatamente, cuando cultiva este silencio interior, para no ser arrastrado por la presión externa.
El silencio es una disciplina que tenemos que incorporar en nuestro hábito, especialmente en esta sociedad donde estamos llenos de ruidos y bombardeados por el hacer más que por el ser; por lo tanto, hay que crear esos espacios de silencio intencionalmente.
Décima lección
Uno es más fuerte que el miedo. Piense en todos los momentos de su vida en que creyó que no podía salir adelante. Por cada pérdida ha estado desarrollando músculos mentales y emocionales. Recuerde todos esos momentos en que su ansiedad le decía que no podía salir adelante, y salió de ahí.
El miedo quiere que uno crea que cada desafío es una amenaza. Pero uno descubre que cada dificultad lo hace más fuerte, aprende que hay caminos nuevos.
Cuando el miedo viene a su mente, recuerde todas las veces anteriores en que pudiste salir adelante. Usted posee esa fortaleza para afrontar cualquier dificultad que le dé la vida.
El miedo quiere que crea que cada desafío se convierta en una amenaza, pero recuerde su historial, usted es el autor de su propia historia, la cual está llena de desafíos que no se convirtieron en una amenaza, sino en una oportunidad para crecer y desarrollar sus músculos emocionales y mentales.
Termino con un consejo bíblico cuando el mismo Jesús, nuestro maestro por excelencia, nos da una clave para vivir libre de ansiedad: “Mas buscad primeramente el Reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas serán añadidas” (Mateo 6:33).
Lo que quiere decir es, que hay que poner a Dios como la máxima prioridad en la vida diaria, lo cual traerá la confianza de que Él proveerá todas las necesidades materiales y cualquier otra necesidad. Vivir en esa plena confianza, nos hace tener y llevar una vida libre de ansiedad y, por ende, llena de paz y contentamiento.
Cierro esta serie de columnas de ansiedad, ofreciéndoles mis servicios profesionales en: Consejería personal, matrimonial y familiar. Las citas son presenciales o virtuales. Puede comunicarse conmigo al teléfono: 8613-9136.
Las opiniones expresadas por nuestros colaboradores corresponden únicamente a sus opiniones y no reflejan las de Teletica.com, su empresa matriz o afiliadas.
