Consejos para prevenir la aparición de incontinencia urinaria

De acuerdo con los expertos, una alimentación adecuada puede prevenir la aparición de la Incontinencia Urinaria, e incluso aliviar algunos de sus síntomas, ya que esta condición se presenta en algunas ocasiones debido a factores como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, o el estreñimiento.

Los profesionales brindan una serie de consejos nutricionales que le pueden ayudar a combatir este padecimiento:

• Limitar el consumo de bebidas estimulantes como el alcohol, café, y bebidas gaseosas, porque aceleran la vejiga y aumentan la frecuencia de idas al baño.

• Consumir alimentos altos en fibra, productos integrales, o frutas enteras le ayudará a prevenir el estreñimiento, que también puede causar escapes de orina, por el esfuerzo excesivo que hace la persona en el baño, ese esfuerzo debilita el suelo pélvico.

• Mantenerse hidratado le ayudará a reponer la pérdida de líquido regular del cuerpo, consuma ocho vasos de agua al día o dos litros de agua, esto con el fin de evitar el estreñimiento. Preferiblemente, consumir el agua en horas tempranas del día para evitar goteos de orina mientras se está durmiendo.

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“También es sumamente importante mantener un peso adecuado para evitar lo que es el sobrepeso y la obesidad, que también puede desencadenar la diabetes. Estudios han demostrado que uno de cada dos pacientes con esta enfermedad desarrollan Incontinencia Urinaria”, explicó Sofía Villegas, nutricionista de TENA®.

La Incontinencia Urinaria (IU) es la pérdida del control de la vejiga, esto ocasiona que las personas no alcancen a llegar a tiempo al baño al sentir ganas de orinar, o que existan goteos al toser, reír o hacer un esfuerzo.

Esta condición aqueja a más de 400 millones de personas en el mundo, y aunque se le suele relacionar con la vejez, puede presentarse a partir de los 30 años.

Otra de las recomendaciones es no aguantar las ganas de orinar, y tener descargas conscientes de orina.

“Normalmente, vamos rápido a hacer la descarga para incorporarnos otra vez a las tareas que estábamos haciendo, no hacemos una descarga consciente y puede ser que quede orina ahí, porque se hace una descarga incompleta”, menciona Daina Segura, nutricionista de la compañía.

Ambas expertas también sugieren evitar la ropa ajustada y optar por prendas holgadas, esto para mantener la zona que está cerca de la uretra seca y prevenir la aparición de infecciones.