POR Katherine Ortega | 18 de septiembre de 2023, 8:53 AM

Las pesas rusas o kettlebells son una herramienta distinta a las mancuernas o pesas convencionales. 

Se considera un 2x1 porque trabaja fuerza y resistencia al mismo tiempo; además, ofrece posibilidades variadas para aprovechar mejor el entrenamiento. Otros beneficios de este dispositivo son los siguientes:

1. Favorece el equilibrio: el uso del kettlebell requiere un mayor control corporal, lo que ayuda a fortalecer el equilibrio y la estabilidad de quienes lo utilizan.

2. Mejora la coordinación: los movimientos complejos y dinámicos que se pueden realizar promueven la coordinación mano-ojo y mejoran la agilidad de manera significativa.

3. Trabaja las articulaciones:
 a diferencia de las pesas tradicionales, estas permiten un rango de movimiento más amplio, lo que ayuda a mantener las articulaciones flexibles y saludables.

En el video adjunto, un experto le mostrará la manera de incorporar la pesa rusa a ejercicios específicos, que se pueden realizar en cualquier lugar.

Para más información, puede visitar el Instagram: @Multispa_cr.

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