El café, de villano a héroe en los ejercicios

Si al pensar en ejercicios solamente pasa por su mente la imagen de un refresco, considere también el café, esta bebida puede ser ese impulso que su cuerpo necesita.

Según la nutricionista Silvia Quesada,  el café estimula circulación, la respiración, el sistema nervioso, aumenta ligeramente la tensión arterial, y disminuye la fatiga y el esfuerzo.

Sin embargo, la especialista recuerda que se debe tener cuidado con algunos efectos adversos como la alteración del sueño,  dependencia y otros efectos psicológicos.

El campo de estudio del deporte y la nutrición está en constante evolución, de ahí que el café pasara de villano a héroe, gracias algo llamado efecto ergogénico.

“Este efecto aumenta la potencia muscular. La cafeína mejora el rendimiento muscular durante la competencia, pero si no lo ha tomado en los entrenamientos, no es conveniente tomarlo el día de la competición”, explicó Quesada.

Si está pensando en aquello de que el café es diurético, pues es parte de ese pasado villanesco que quisieron achacarle a nuestra bebida nacional

“Eso es un mito, el efecto diurético es en cantidades elevadas y no a todo el mundo le afecta no te va a afectar de ninguna manera”, concluyó la  nutricionista.

De ahora en adelante el café y el ejercicio ya no tienen por qué estar divorciados.