Aprenda a realizar ejercicios de rutina sin necesidad de ir al gimnasio
Siempre se recomienda mantener una espalda recta para realizar cualquier ejercicio.
Existe una rutina básica de ejercicios ideal para las personas que no pueden ir al gimnasio ya que no necesita de máquinas para tonificarse y los más importante es que se puede practicar donde sea.
Entre esta combinación de rutina están las lagartijas y los push ups, para trabajar el pectoral y los tríceps. También se incluye las sentadillas y los desplantes.
“Este tipo de ejercicios logran que el cuerpo trabaje con su propio peso y se mantenga fuerte y tonificado para mantener una salud ideal”, explicó el entrenador personal Pedro Quesada.
En las abdominales se recomienda nunca sostenerse la cabeza con las manos para evitar un daño en la columna, lo que se debe hacer es colocar las manos hacia adelante o de forma cruzada en el pecho.
Estos ejercicios se realizaban para entrenamientos militares, precisamente tomando en cuenta que en los campos de batalla no se podían llevar máquinas para mantenerse en forma.