Alimentación para proteger los huesos

Si bien es cierto que el calcio es fundamental para evitar el debilitamiento de sus huesos, no es lo único que le va a ayudar con su salud ósea.

La nutricionista Kathryn Von Saalfeld nos habla de lo que tiene que contener una buena dieta para fortalecer los huesos.

¿Cómo podemos prevenir a partir de la alimentación la osteoporosis o debilitamiento de sus huesos?

Repasamos algunos consejos puntuales:

- elimine procesados altos en sodio

- evite bebidas carbonatadas con cola

- 1 taza al día de espinacas u otros vegetales verde oscuro y 2 frutas al día

- pescados de colores 3 veces por semana

- balance de proteínas vegetales y animales

 

Si usted desea contactar a Kathryn Von Saalfeld puede llamar al 22 56 80 67 o búsquela en el Facebook: Clínica de Nutrición Von Saalfeld.