Estas son las catorce preguntas para medir su nivel de estrés

Periodista: David Sibaja

El estrés es un problema que pocos pueden identificar a tiempo, pero, cuando lo padecen, sus síntomas son graves para el cuerpo, desde la caída de cabello hasta problemas estomacales.

Esto provoca que hasta 87 mil personas tuvieran que ir a la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) por consultas de estrés en un año y 913 fueran hospitalizadas.

Por eso es clave que identifique cuando está bajo esta condición y pueda tratárselo, para eso la Universidad Nacional Autónoma de México desarrolló una prueba con catorce preguntas que le ayudan a identificar su nivel de estrés.

Las preguntas se contestan en una escala de 0 a 4 puntos dependiendo de la respuesta, siendo “Nunca” la más baja, “Casi nunca” con 1 punto, “De vez en cuando” con 2 puntos, “A menudo” con 3 puntos y “Muy a menudo” con 4 puntos.

Estas son las preguntas correspondientes al cuestionario:

1. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido afectado por algo que ocurrió inesperadamente?
2. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido incapaz de controlar las cosas importantes en tu vida?
3. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso o estresado?
4. En el último mes, ¿con qué frecuencia has manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida?
5. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que has afrontado efectivamente los cambios importantes que han estado ocurriendo en tu vida?
6. En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado seguro sobre tu capacidad para manejar tus problemas personales?
7. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas van bien?
8. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas que tenías que hacer?
9. En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de tu vida?
10. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que tenías todo bajo control?
11. En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado enfadado porque las cosas que te han ocurrido estaban fuera de tu control?
12. En el último mes, ¿con qué frecuencia has pensado sobre las cosas que te faltan por hacer?
13. En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar la forma de pasar el tiempo?
14. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puedes superarlas?

Si esta prueba le da por encima de 25 puntos, tenga cuidado, puede estar con niveles altos de estrés.

Recuerde que no solo ese dolor de hombros y cuello son señales, revise su estado de ánimo y sobre todo asista a una consulta psicológica a tiempo para determinar qué es lo que le está provocando estrés.