POR Katherine Ortega | 24 de febrero de 2015, 2:50 AM

El sueño es necesario para cumplir eficientemente con las tareas diarias, además de ser placentero es sumamente necesario para una buena salud física y mental.

Según un estudio de la "National Sleep Foundation" ubicada en Estados Unidos, hay una cantidad de horas de descanso recomendadas, según la edad.

Si duerme por muchas horas, peligra levantarse adolorido y si lo hace por pocas, se arriesga a sentirse agotado y a no rendir adecuadamente durante el día. Por eso, lo mejor es saber, cuál es el promedio de horas diarias que necesita dormir según su edad.

En medida que el niño crezca, irá necesitando cada vez menos horas de sueño. Al llegar a los cinco años, los expertos recomiendan que no duerman por más de 12 horas diarias.

Y al llegar a la etapa escolar y colegial, los números cambian, y cumplirlos aporta beneficios.

Después de los 13 años, llega la adolescencia, en la que la recomendación es descansar entre 8 horas y media y 9 horas y media diarias, este rango es suficiente, luego, llega la vida adulta.

Estos rangos son sólo un promedio, ya que hay personas que pueden incluso dormir menos pero esos son casos particulares.

Para conseguir un correcto descanso, hay que seguir, algunas recomendaciones.

El descanso es salud. No tener una buena higiene del sueño, podría incluso, perjudicarle.

Observe más detalles en el video adjunto.