Batidos para combatir colitis o inflamación abdominal

Durante el período menstrual muchas mujeres sufren de inflamación abdominal o de colitis.

Por eso, invitamos a la nutricionista Melania Cevo para que nos ayude a preparar dos batidos especiales para disminuir esa inflamación.

El primer batido se trata de un Choco-banano y maranon:

Ingredientes: 

-1 yoghurt griego de vainilla

-1/2 banano congelado

-1/2 tz de espinacas

-1/2 tz de leche / almendras / soya sabor chocolate

-5 semillas de maranon

-1/2 tz de agua, hielo al gusto

-3 chips de chocolate oscuro para decorar.

Licuar todos los ingredientes.

Calorías: 260 calorías. Intercambia por: 1 proteína, 1/2 fruta, 1 harina, 1 grasa.

El otro batido es de maracuya - cúrcuma - jengibre :

-1 tz de leche de almendras sin endulzar

-1/2 tz de pulpa de maracuya sin azúcar

-1/2 banano congelado

-1/2 tz fresas

-1 cda jengibre

-1 cda de cúrcuma

-1 cdta de cardamomo

-1 cda de miel de abeja. Hielo al gusto. Licuar todos los ingredientes. 

Calorías: 230. Intercambia por: 1/2 harina, 2.5 frutas, 1 azúcar.  (Si elimina la miel de abeja, no tiene que contabilizar la porción de azúcar, y puede rebajar 40 calorías del total).

Observe todos los detalles en el video adjunto a la nota.

A Melania Cevo puede comunicarse con ella puede a los números 8837-5398 o 8387-9685 o visitar el Facebook, Consultas Nutrición.