¿Cómo saber la cantidad de horas que debo dormir?

Hemos dado muchos consejos sobre cómo lograr la mejor calidad de sueño, pero para muchos, es un problema porque no saben cuánto dormir.

El problema es que la hora de despertarnos no la dicta el cuerpo, sino la hora de entrar al trabajo o alistar a la familia. 

Para saber cuánto sueño necesita su cuerpo, haga lo siguiente. Cuente a partir de la hora en la que se despierta, hacia atrás siete horas y media. 

Por ejemplo, si se despierta siempre a las 5:30 acuéstese diez días seguidos a las 10 de la noche, luego de ese tiempo, su cuerpo comenzará a despertarse a su propio ritmo. 

Es decir, si luego de hacer esto se despierta a las 4 de la mañana, significa que usted es de los que, con 6 horas de sueño, tiene suficiente.