Si tiene 35 años o más, estos son los suplementos que una nutricionista recomienda

Los cambios hormonales no necesariamente comienzan después de los 40 o 50 años. De acuerdo con la nutricionista Natalia Muñoz, algunas mujeres pueden empezar a experimentar modificaciones desde los 35 años, con señales como problemas para dormir, ansiedad, cambios en el estado de ánimo y variaciones en el peso y la composición corporal.

Ante estos cambios, la especialista destacó la importancia de mantener una alimentación equilibrada y señaló algunas opciones de suplementación de Millenium Natural Systems que pueden utilizarse como complemento. Entre ellas mencionó el inositol y la berberina, asociados con el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

Los probióticos también fueron incluidos entre las alternativas, debido a su papel en la salud intestinal. La nutricionista explicó que la microbiota participa en el metabolismo de los estrógenos, por lo que mantener una adecuada salud intestinal puede ser relevante durante esta etapa.

Otro de los suplementos mencionados fue la maca, relacionada con el deseo sexual, mientras que el bisglicinato de magnesio puede utilizarse como apoyo para el descanso. También destacó el aceite de onagra, que contiene ácido gamma-linolénico y que, según la especialista, puede ser utilizado como complemento para algunos síntomas como sofocos y molestias mamarias.

Muñoz recalcó que la aparición de estos síntomas no significa necesariamente que todos sean consecuencia de cambios hormonales. Por eso, recomendó consultar con profesionales de la salud y realizar los exámenes correspondientes antes de iniciar una suplementación.

La elección de los productos, así como sus dosis y horarios de consumo, debe individualizarse. La especialista señaló que los suplementos pueden ser herramientas de apoyo, pero deben formar parte de un abordaje que también incluya alimentación saludable, actividad física y seguimiento profesional.