Obesidad: cinco mitos y verdades que debe conocer para cuidar su salud

La obesidad y el sobrepeso son temas rodeados de mitos que muchas veces dificultan tomar decisiones informadas sobre salud. Aunque la alimentación es un factor clave, hay muchos otros elementos que influyen en el control del peso corporal. 

Mito o verdad ¿La obesidad solo se produce por comer en exceso?

Mito. Además de llevar una alimentación equilibrada, es fundamental realizar actividad física con regularidad. No existe una forma efectiva y sostenible de mantener un peso saludable a largo plazo sin ejercicio diario.

Mito o verdad ¿Tener sobrepeso siempre significa estar enfermo?

Mito. Hay personas con sobrepeso que pueden estar metabólicamente sanas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que ese exceso de peso podría evolucionar hacia obesidad y, con el tiempo, provocar complicaciones de salud si no se controla.

Mito o verdad ¿Las personas con obesidad pueden mejorar su salud aunque no bajen de peso?

Verdad. Aunque el peso cambie poco, hacer ejercicio mejora notablemente la salud. La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, daño renal y otros problemas. Dos personas con sobrepeso pueden tener vidas muy diferentes: quien se mantiene activo vivirá, en general, más y mejor.

Mito o verdad ¿Comer de noche engorda más?

Verdad. Comer después de las 8 p. m., especialmente alimentos altos en carbohidratos, suele deberse a la ansiedad, el estrés o la depresión. Además, en la noche el metabolismo se vuelve más lento, lo que favorece la acumulación de grasa.

Mito o verdad ¿Saltarse comidas ayuda a bajar de peso?

Mito. Aunque puede parecer efectivo a corto plazo, saltarse comidas pone al cuerpo en estado de alerta, lo que lo lleva a almacenar más grasa con las siguientes comidas. A largo plazo, esto dificulta el control del peso.

La obesidad es una condición compleja que no puede explicarse únicamente por el consumo de alimentos. La combinación de una dieta balanceada, ejercicio constante y hábitos saludables es la clave para mejorar la calidad de vida. Desmentir los mitos y comprender la verdad detrás del sobrepeso es el primer paso para tomar decisiones más conscientes sobre nuestra salud.