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Cinco nutrientes que cobran importancia después de los 35 años
La nutricionista Adriana Alvarado explica el papel de la vitamina D, vitamina B12, magnesio, vitamina C y vitamina K en esta etapa de la vida, además de sus principales fuentes alimentarias.
POR Teletica.com Redacción | 17 de septiembre de 2026, 9:08 AM
Después de los 35 años, el organismo atraviesa distintos cambios. Las necesidades nutricionales también pueden variar durante esta etapa.
La nutricionista Adriana Alvarado destaca cinco nutrientes relevantes para esta etapa: vitamina D, vitamina B12, magnesio, vitamina C y vitamina K.
La vitamina D cumple funciones relacionadas con la salud ósea y muscular. La vitamina B12 participa en la formación de células sanguíneas y en el funcionamiento del sistema nervioso.
El magnesio interviene en diferentes procesos del organismo. Este mineral participa en la función muscular y nerviosa. También tiene un papel en el metabolismo energético.
La vitamina C contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. También participa en la formación de colágeno y favorece la absorción del hierro.
La vitamina K participa en la coagulación de la sangre y en el mantenimiento de los huesos.
Estos nutrientes están presentes en distintos alimentos. Una alimentación variada permite incorporarlos mediante productos como pescados, huevos, lácteos, carnes, vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres.
La necesidad de cada nutriente puede cambiar según la edad, la alimentación y las características de cada persona. Los suplementos requieren valoración profesional antes de su consumo.
La nutricionista Adriana Alvarado amplía esta información en la entrevista de Buen Día. En el video adjunto puede ver sus recomendaciones y conocer las principales fuentes alimentarias de estos nutrientes.
Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de YouTube.