Inmunofitness: la estrategia para fortalecer defensas y lograr un envejecimiento saludable
Especialistas destacan que hábitos como la actividad física, el buen descanso y la vacunación ayudan a mantener un sistema inmunológico más resistente.
Mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones requiere más que reaccionar cuando aparece una enfermedad. Al igual que ocurre con la fuerza muscular o la resistencia cardiovascular, los expertos aseguran que también es posible fortalecer las defensas del organismo mediante hábitos saludables sostenidos en el tiempo.
Este enfoque se conoce como inmunofitness, una estrategia que busca optimizar el funcionamiento del sistema inmunológico a través de medidas preventivas y estilos de vida saludables.
La actividad física regular, una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias, manejar adecuadamente el estrés y mantenerse al día con los esquemas de vacunación son algunos de los pilares fundamentales de esta práctica.
Según explicó el geriatra e infectólogo Sergio Calderón, el objetivo es favorecer un envejecimiento saludable mediante el fortalecimiento de la resiliencia inmunológica, es decir, la capacidad del organismo para responder mejor ante infecciones y otros desafíos para la salud.
Dentro de esta estrategia, la vacunación ocupa un papel central. Los especialistas comparan las vacunas con una especie de "entrenamiento" para el sistema inmune, ya que preparan al organismo para identificar y combatir distintos agentes infecciosos.
Este aspecto cobra especial relevancia en la población adulta mayor, donde las vacunas pueden ayudar a prevenir complicaciones graves, hospitalizaciones e incluso fallecimientos asociados a enfermedades infecciosas.
Los expertos enfatizan que el inmunofitness no sustituye tratamientos médicos ni garantiza inmunidad total frente a las enfermedades. Sin embargo, sí representa una herramienta integral para fortalecer las defensas y mejorar la capacidad de respuesta del organismo a lo largo del tiempo.
