Consejos para entrar de nuevo a la rutina de principio de año
Aumentar la ingesta de frutas y vegetales frescos ayudará con la energía.
Si le costó “hacer arranque” para entrar de nuevo a la rutina de principio de año, le ofrecemos algunos consejos que le servirán de ayuda para empezar el año con energía.
Lo primero, es no desesperarse. Intente relajarse antes de dormir, para lograr hacerlo más temprano, quizás a la hora en que solía hacerlo antes de vacaciones.
Intente que estas noches su hora de dormir sea fija y constante, el cuerpo necesita adaptarse.
A primera hora en la mañana, expóngase al sol, mínimo durante 15 minutos, eso hará que su cuerpo vaya regulando sus ritmos circadianos, esto es, el ritmo de dormir y despertar.
Muy importante, aumente la ingesta de frutas y vegetales frescos, esto ayudará con la energía, la digestión y la concentración, situaciones que por lo general fallan en estos arranques de principio de año.