Última Hora

En estos días que el país esta bajo 'estado de emergencia' y las autoridades recomiendan quedarse en casa, le sugerimos una serie de ejercicios para mantenerse activo desde su hogar.

La entrenadora Nany Sevilla tiene una sección en Teletica.com'Ponte Fit con Nany Sevilla' le ofrece múltiples opciones.

Son muy fáciles de realizar ya que no se requiere equipo especial, únicamente objetos que están su casa.

Por ejemplo, sentadillas (squat) sumo con una olla. Este ejercicio trabaja piernas y luego brazos.

Si en su casa hay gradas, este vídeo con Nany, le ayudará a fortalecer sus piernas. Vea todos los detalles:

Además, podrá ejercitar su glúteos con la ayuda de un muelle y un pañito. Es muy fácil, observe como lo hace la coach Nany:

Estos ejercicios con un sofá y un colchón le encantarán y le ayudarán a tonificar los glúteos.

Y si quiere bajar un poco la intensidad, le recomendamos estos ejercicios de relajación y activación. Lo mejor de todo es que no se tiene que mover de su cama.

Para más rutinas de ejercicio de 'Ponte Fit con Nany Sevilla' visite Teletica.com, las redes sociales de Teletica.com y el Youtube Teletica Costa Rica.