La especialista en dolor orofacial, Priscilla Rodríguez, explica cuáles señales pueden llamar la atención. Entre ellas están el dolor o cansancio al masticar, la tensión en el rostro, los chasquidos de la mandíbula y la dificultad para abrir la boca.

Las molestias también pueden aparecer después de apretar o rechinar los dientes. Identificar estos síntomas puede ayudar a determinar cuándo es necesario consultar con un profesional.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer las señales que podrían relacionarse con el dolor de cabeza y la mandíbula.

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La nutricionista Adriana Alvarado destaca cinco nutrientes relevantes para esta etapa: vitamina D, vitamina B12, magnesio, vitamina C y vitamina K.

La vitamina D cumple funciones relacionadas con la salud ósea y muscular. La vitamina B12 participa en la formación de células sanguíneas y en el funcionamiento del sistema nervioso.

El magnesio interviene en diferentes procesos del organismo. Este mineral participa en la función muscular y nerviosa. También tiene un papel en el metabolismo energético.

La vitamina C contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. También participa en la formación de colágeno y favorece la absorción del hierro.

La vitamina K participa en la coagulación de la sangre y en el mantenimiento de los huesos.

Estos nutrientes están presentes en distintos alimentos. Una alimentación variada permite incorporarlos mediante productos como pescados, huevos, lácteos, carnes, vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres.

La necesidad de cada nutriente puede cambiar según la edad, la alimentación y las características de cada persona. Los suplementos requieren valoración profesional antes de su consumo.

La nutricionista Adriana Alvarado amplía esta información en la entrevista de Buen Día. En el video adjunto puede ver sus recomendaciones y conocer las principales fuentes alimentarias de estos nutrientes.

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Los síntomas cambian según la zona afectada. En las piernas pueden aparecer dolor, cambios en la piel, sensación de frío o molestias durante la actividad física.

Las obstrucciones en los vasos sanguíneos de los intestinos pueden generar dolor abdominal. También pueden presentarse alteraciones digestivas.

Los problemas en las arterias que llevan sangre hacia los riñones pueden afectar su funcionamiento. La presión arterial también puede presentar cambios.

Una obstrucción en los vasos sanguíneos del cerebro puede provocar síntomas neurológicos. Entre las señales de alerta aparecen alteraciones en el habla, problemas de movimiento, cambios en la visión o pérdida de fuerza.

El riesgo de enfermedad arterial aumenta con factores como el tabaquismo, la diabetes, la presión arterial alta, el colesterol elevado y el sedentarismo.

El médico vascular periférico Marcial Fallas explica las principales señales de alerta y los factores de riesgo durante una entrevista en Buen Día. 

Los síntomas repentinos o intensos requieren atención médica inmediata. La valoración profesional permite determinar la causa de las molestias y establecer el tratamiento adecuado.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer las señales relacionadas con problemas de circulación en distintas partes del cuerpo.

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También pueden aparecer dificultades para planificar actividades, resolver problemas o realizar tareas habituales.

Los cambios poco habituales en la personalidad, el estado de ánimo o la conducta también requieren atención.

La neuropsicóloga explica cuáles son las señales tempranas del Alzheimer y qué medidas pueden contribuir al cuidado de la salud cerebral.

Conozca las recomendaciones de la especialista en el video adjunto.

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La presión en la pelvis y la necesidad de ir al baño con mucha frecuencia también pueden indicar un problema en esta zona.

Estas molestias no deben asumirse como una consecuencia normal de la edad o de haber tenido hijos.

La fisioterapia especializada ofrece opciones para prevenir y tratar diferentes alteraciones del suelo pélvico.

La fisioterapeuta Katherine Campbell explica cuáles señales conviene identificar y qué medidas pueden ayudar a cuidar esta zona.

Vea el video que acompaña esta nota y conozca la explicación completa de la especialista.

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La nutricionista Ariana Zúñiga presenta cinco combinaciones para variar el desayuno durante la semana.

La propuesta incluye un batido de energía para el lunes, una opción verde para el martes, una mezcla antioxidante para el miércoles, una preparación tropical y cremosa para el jueves y un batido completo para el viernes.

Cada preparación utiliza ingredientes diferentes. La variedad facilita incorporar distintos sabores y nutrientes a la alimentación diaria.

En el video adjunto de Buen Día puede ver las cinco preparaciones. También puede conocer los ingredientes y las recomendaciones de la especialista.

¿Se anima a probar la receta en casa? No olvide mandarnos sus fotos a las redes sociales de 'Buen Día'.

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Además de su uso tradicional en bebidas y comidas, el jengibre puede incorporarse de maneras sencillas y deliciosas a la alimentación diaria. 

La nutricionista Marianela Obando nos explicó algunos de sus principales beneficios y compartió tres opciones para disfrutarlo en distintos momentos del día.

Entre las preparaciones conocimos el shot dorado matutino, la leche dorada nocturna y una vinagreta de jengibre y ajonjolí, ideales para variar el menú y aprovechar el sabor de este ingrediente.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer cómo incorporar el jengibre a sus comidas.

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El análisis también debe considerar el cumplimiento de los deberes profesionales y las actuaciones realizadas durante la atención médica.

El abogado penalista Rodrigo Araya explica los principales elementos para valorar una posible mala praxis y las vías legales disponibles.

Entre las opciones se encuentra la responsabilidad civil. Esta vía puede incluir una solicitud de indemnización por los daños ocasionados. También existe la responsabilidad penal. Esta alternativa aplica ante hechos con posibles características de delito.

La responsabilidad disciplinaria representa otra vía. Este proceso se relaciona con el cumplimiento de las obligaciones profesionales.

Araya recomienda conservar documentos relacionados con la atención médica y solicitar el expediente clínico. Estos elementos pueden resultar importantes durante el análisis del caso.

Las personas también pueden buscar orientación legal ante las instancias correspondientes.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer más sobre las acciones legales ante una posible mala praxis médica.

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En las mujeres, la transición menopáusica puede influir en la distribución de la grasa, el sueño, el apetito y la masa muscular. La salud cardiovascular también merece mayor atención durante esta etapa.

La nutricionista Gabriela Traña comparte tres recetas ideales para la cena. Las opciones son prácticas, balanceadas y fáciles de incorporar a la rutina diaria.

Una alimentación adaptada a las nuevas necesidades del organismo puede contribuir a mantener una buena energía y bienestar.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer las recomendaciones de la especialista.

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Los cambios en el gusto y el olfato pueden disminuir el interés por los alimentos. Algunos medicamentos también pueden afectar el apetito.

Los problemas dentales y las dificultades para masticar representan otro factor importante.

La tristeza, la depresión y la soledad también pueden influir en los hábitos de alimentación.

Una disminución constante en el consumo de alimentos requiere atención. Identificar la causa permite buscar alternativas adecuadas para cada persona.

La geriatra Laura Víquez comparte recomendaciones para estimular el apetito durante esta etapa de la vida. La especialista también presenta opciones de meriendas fáciles de consumir, atractivas y nutritivas para los adultos mayores.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer más sobre este tema.

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El consumo de estas frutas también genera dudas sobre sus propiedades y las mejores formas de aprovecharlas.

La nutricionista Alejandra Irola explica los principales aportes del maracuyá, el tamarindo y la guanábana.

La especialista también brinda recomendaciones para incluir estas frutas en la alimentación cotidiana.

Durante la entrevista se aclararon algunas creencias relacionadas con su consumo y se explican aspectos importantes para aprovechar mejor sus propiedades nutricionales.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa y conocer más sobre estas tres frutas.

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La nutricionista Melania Cevo explicó en Buen Día qué ocurre en el sistema digestivo cuando ciertos nutrientes llegan al intestino y son fermentados por los microorganismos.

La fermentación forma parte del proceso digestivo y puede generar gases. La cantidad varía según el alimento y la sensibilidad de cada persona.

La especialista también señaló otros factores relacionados con estas molestias. El estreñimiento, comer con rapidez y el estrés pueden influir en la digestión.

Durante la entrevista, Cevo presentó un experimento para mostrar cómo los microorganismos producen gas al fermentar determinados nutrientes. La demostración permite observar de forma sencilla un proceso similar al que ocurre en el sistema digestivo.

La nutricionista también compartió cambios en la rutina que pueden favorecer una mejor digestión. Las recomendaciones buscan reducir las molestias y facilitar el consumo de alimentos saludables.

En el video adjunto puede ver la entrevista completa.

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La alimentación aporta hierro y otros nutrientes necesarios para la formación de glóbulos rojos. Una dieta variada puede incluir diferentes fuentes de este mineral.

La nutricionista Sussan Céspedes propone tres opciones sencillas para incorporar distintos ingredientes a la alimentación.

La primera alternativa se llama hierro tropical. Incluye espirulina, piña y guayaba.

La segunda opción es el hierro berry. Lleva proteína de guisantes, fresa y naranja.

La tercera propuesta es el hierro caribeño. Combina maracuyá y mango.

En el video adjunto encontrará las cantidades, el proceso de preparación y las recomendaciones de la especialista.

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La psicóloga Mónica Segura explicó cómo diferenciar entre ser sincero, ser directo y ser grosero. La especialista también compartió herramientas para expresar pensamientos y sentimientos con respeto.

Una de las principales recomendaciones consiste en pensar antes de hablar. Antes de expresar una opinión, conviene valorar si es necesario decirla, cómo comunicarla y cuál es el momento adecuado.

La comunicación también permite establecer límites. Poner límites con respeto ayuda a cuidar las relaciones y permite expresar las necesidades personales de una manera clara.

Ser amable no significa aceptar todas las conductas de otras personas. La comunicación asertiva permite defender una posición sin recurrir a ofensas ni ataques.

En el video adjunto puede repasar la entrevista completa con la psicóloga Mónica Segura y conocer más herramientas para mejorar la comunicación.

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La nutricionista Cindy Arroyo explicó cuáles son algunas opciones que conviene incluir con mayor frecuencia en la alimentación diaria.

Entre sus recomendaciones destaca el consumo de pescados grasos. Estos alimentos aportan grasas beneficiosas para el organismo.

La especialista también recomienda preferir grasas saludables dentro de una alimentación equilibrada. El tipo de grasa que se consume puede influir en la salud cardiovascular.

Arroyo aconseja, además, moderar el consumo de alcohol y de alimentos ultraprocesados. Estos productos pueden aportar cantidades importantes de azúcares y grasas.

En el video adjunto puede repasar la entrevista completa con la nutricionista y conocer más recomendaciones para cuidar los niveles de triglicéridos.

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“Migraña es una enfermedad”, afirmó el especialista, quien señaló que puede llegar a dificultar la vida de quienes la padecen.

Carolina Quesada conoce esa realidad desde que era niña. Recuerda que sus dolores comenzaron alrededor de los 8 años y que, desde entonces, han sido una constante, con períodos en los que las crisis se vuelven más fuertes. 

“Recuerdo muy bien que, como por ahí de mis 8 años, cuando iba a educación física, odiaba esos días porque era el dolor de cabeza y desde ahí recuerdo que ha sido constante”, contó. 

Según explicó la paciente invitada, el estrés y los procesos hormonales también han estado asociados con los momentos de mayor intensidad. Una de las peores crisis que recuerda ocurrió cuando estaba en quinto año de colegio. 

“A las dos de la mañana me despertaba el dolor, todas las noches, como por 15 días continuos”, relató. La intensidad llegó a tal punto que describió aquella experiencia como “casi imposible de sobrevivir”. 

“Hay momentos donde uno dice: ‘No quiero, no me quiero levantar, no quiero hacer nada'”, agregó.

Una condición incapacitante

La migraña puede comenzar con señales previas al dolor. El doctor Henríquez explicó que algunas personas presentan un pródromo, con síntomas como bostezos, antojos o ganas frecuentes de orinar. En otros casos aparece el aura, que puede incluir luces, chispas, náuseas o mareos. Las crisis pueden durar entre cuatro horas y hasta tres días y acompañarse de sensibilidad a la luz, los sonidos y los olores.

“Al final es muy difícil porque uno lo que quiere es encuevarse, apagar todas las luces, no querer salir y de todo”, explicó el neurólogo al describir lo que puede experimentar una persona durante una crisis.

Con el tiempo, Carolina aprendió a identificar algunos de los factores que pueden desencadenarle o empeorarle el dolor. El sol, algunos alimentos, el calor y los ayunos prolongados están entre ellos. 

“Nunca me puede faltar el agua, evitar los ayunos prolongados”, explicó. También asegura que ha aprendido a reconocer aquello que le funciona y lo que puede desencadenarle una crisis. Tras probar diferentes tratamientos preventivos, encontró una opción que le permitió mejorar considerablemente su calidad de vida, aunque las crisis no desaparecieron por completo.

“No es que no me den crisis, pero las menos posibles”, señaló.

La enfermedad puede llegar a considerarse migraña crónica cuando el paciente presenta dolor 15 días o más al mes. Henríquez advierte que, si los episodios se vuelven cada vez más frecuentes, la interferencia en la vida diaria puede ser total. Por eso, recomienda no minimizar los síntomas, evitar la automedicación y buscar atención médica.

Carolina también hace un llamado a quienes puedan estar viviendo una situación similar. “Lo importante siempre va a ser buscar ayuda, no dejarse, no aguantar, no sobremedicarse y buscar ayuda de un profesional”, afirmó. Para ella, recibir acompañamiento médico fue fundamental para encontrar una forma de convivir con la enfermedad. El doctor Henríquez coincide en la importancia de visibilizarla y tener empatía con quienes la padecen: “No dejarlo pasar es importantísimo”.

Si quiere conocer las causas, manifestaciones y tratamientos de la migraña, puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Los problemas también pueden relacionarse con la compresión o irritación de un nervio. Los movimientos repetitivos, los agarres prolongados, las posturas estáticas y la falta de descanso aumentan el riesgo de molestias.

El fisioterapeuta Adrián Campos explica las principales señales de alerta y las diferencias entre una lesión de tendón y un problema asociado con un nervio.

El especialista también brinda recomendaciones para cuidar las manos durante actividades con movimientos repetitivos. Los periodos de recuperación forman parte de estas medidas.

En el video adjunto encontrará más información sobre las causas del dolor en las manos y las formas de prevenir lesiones.

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Panes, embutidos, quesos, sopas instantáneas, salsas, aderezos, alimentos enlatados y otros productos procesados pueden contener cantidades importantes de este mineral.

Según datos citados por el Ministerio de Salud, en Costa Rica el consumo promedio de sal supera la recomendación de la Organización Mundial de la Salud.

Por eso, conocer el contenido de sodio de los productos es clave al momento de hacer las compras.

Junto a la nutricionista Tatiana Vargas, visitamos el supermercado para identificar algunos de los productos que pueden aportar sodio a la dieta.

La especialista también explica cómo revisar las etiquetas nutricionales y qué datos debe tomar en cuenta antes de elegir un producto.

La recomendación no consiste en eliminar por completo la sal de la alimentación. El objetivo es conocer cuánto sodio aportan los alimentos y tomar decisiones más conscientes.

En el video adjunto encontrará más información para identificar el sodio escondido y mejorar sus elecciones en el supermercado.

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Esta necesidad recibe el nombre de nicturia. El problema puede afectar la calidad del sueño y el descanso diario.

El urólogo José Ardón explica las principales causas de la nicturia. También señala las señales que requieren atención médica.

Los hábitos diarios pueden ayudar a reducir las interrupciones nocturnas. La cantidad de líquidos y el horario de consumo forman parte de estos factores.

En el video adjunto encontrará más información sobre la nicturia, sus posibles causas y las señales de alerta.

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La nutricionista Nathalie Solera explica la diferencia entre los alimentos que solo generan llenura y aquellos que aportan nutrientes esenciales.

La proteína, la fibra, las vitaminas y los minerales cumplen un papel importante en una alimentación equilibrada. Estos nutrientes también ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo.

La combinación de alimentos permite crear comidas más completas. Una preparación puede incluir fuentes de proteína, fibra y otros nutrientes esenciales.

La recomendación no consiste en eliminar los alimentos favoritos. El objetivo es mejorar las combinaciones y aumentar el valor nutricional de cada comida.

En el video adjunto encontrará ejemplos prácticos de alimentos que generan llenura y opciones que aportan mayor cantidad de nutrientes.

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“Durante la neumonía yo tuve un poco de pérdida de memoria, no me acordaba de ciertas cosas; mi familia me decía: '¿Te acuerdas de que pasó esto?'. Definitivamente no me acordaba”, narró la paciente.

El doctor Estrada señala que una neumonía puede evolucionar rápidamente y que no siempre se presenta de la misma manera. Incluso una persona joven y sin enfermedades crónicas puede desarrollar un cuadro severo.

Uno de los principales indicadores de gravedad es la disminución del nivel de oxígeno en la sangre. Cuando los alvéolos están inflamados y llenos de secreciones, el pulmón tiene más dificultad para realizar correctamente el intercambio de gases.

“El criterio mayor y el más importante de severidad (...) es el oxígeno”, explicó el especialista.

De la hospitalización a un año de terapia

La gravedad del cuadro obligó a Fiorella a ser hospitalizada. Una vez controlada la infección, comenzó un largo proceso de recuperación.

La terapeuta respiratoria Pilar Chanto explicó que parte del tratamiento incluyó medicamentos administrados mediante nebulizaciones, con el objetivo de ayudar a hidratar y movilizar las secreciones para facilitar su expulsión.

También se incorporaron ejercicios respiratorios para favorecer la recuperación pulmonar.

Fiorella recuerda uno de esos ejercicios: “Había algo que yo me colocaba en la boca y tenía que estar inhalando y exhalando para estar más limpia por dentro. No tenía que tener flemas, entonces eso fue el ejercicio diario”.

El proceso de recuperación se extendió durante aproximadamente un año. Poco a poco, Fiorella consiguió retomar sus actividades cotidianas.

“Nada más me quedó la secuela del dolor de espalda, pero ya puedo decir que soy una persona estable, ya puedo hacer mis actividades cotidianas de manera sencilla, sin sentirme ahogada; entonces realmente estoy estable”, concluyó la joven paciente.

Una neumonía no siempre termina cuando desaparece la infección

Para el doctor Estrada, el caso de Fiorella demuestra que superar la fase aguda de una neumonía no significa necesariamente que el paciente esté completamente recuperado.

Después de una infección severa, el pulmón puede permanecer inflamado y la persona puede experimentar falta de aire, debilidad u otras molestias durante un tiempo.

“El proceso que se resolvió fue el proceso agudo, o sea, ya no hay bacteria, ya el pulmón está menos inflamado, el oxígeno está normal (...) pero no necesariamente va a estar al 100%”, ejemplificó el especialista.

Por eso, algunos pacientes necesitan terapia respiratoria y rehabilitación para recuperar progresivamente su capacidad física.

Estrada explica que la recuperación depende de cada persona y de qué tan severo haya sido el cuadro. En algunos casos, el pulmón logra recuperarse por completo, aunque el proceso puede tomar semanas o meses.

¿Cuándo hay que consultar?

La neumonía puede comenzar con síntomas similares a los de una infección respiratoria común. Incluso una gripe puede complicarse posteriormente con una neumonía, especialmente cuando intervienen factores de riesgo como enfermedades crónicas, tabaquismo, problemas pulmonares o defensas bajas.

Sin embargo, hay señales que no deben ignorarse. Fiebre, tos persistente con flemas, mal estado general y, especialmente, dificultad para respirar son motivos para buscar valoración médica.

El doctor Estrada recomienda prestar especial atención cuando la falta de aire aparece con esfuerzos mínimos o incluso en reposo. También puede utilizarse un oxímetro para medir la saturación de oxígeno, aunque el especialista advierte que estos dispositivos pueden presentar variaciones en sus mediciones y que un valor bajo debe ser corroborado en un centro médico.

El mensaje principal es que la neumonía no debe tomarse a la ligera. Puede afectar a personas jóvenes y sanas, como ocurrió con Fiorella, y en los casos más severos puede requerir hospitalización y un largo proceso de rehabilitación.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Estos sonidos pueden tener diferentes causas. Algunos aparecen por cambios de presión dentro de la articulación. Otros surgen por el movimiento de tendones o ligamentos.

El crujido también puede relacionarse con el movimiento de distintas estructuras de la articulación.

El sonido por sí solo no siempre indica un problema. La presencia de otros síntomas merece mayor atención. Dolor, inflamación, bloqueo, pérdida de fuerza o dificultad para moverse son señales para consultar con un profesional.

El fisioterapeuta Carlos Calderón explicó las causas más frecuentes de estos sonidos. También compartió ejercicios útiles para el cuidado de las articulaciones.

En la entrevista podrá conocer más sobre los sonidos articulares y los ejercicios recomendados por el especialista.

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La alimentación saludable puede acompañar el control de sus niveles. La hidratación también cumple un papel importante.

La nutricionista Leslie Pérez presentó varias opciones de bebidas para incluir dentro de una alimentación equilibrada. Entre las alternativas mencionadas están la infusión de jamaica, el batido tropical, el batido verde y el café convencional.

Ninguna bebida elimina por sí sola el ácido úrico. Tampoco sustituye un tratamiento médico.

Las bebidas con grandes cantidades de azúcar tampoco son una buena alternativa. El exceso de azúcares y la fructosa pueden favorecer el aumento del ácido úrico.

El agua debe ocupar un lugar importante dentro de la hidratación diaria. Una alimentación equilibrada también forma parte del cuidado de la salud.

Las personas con antecedentes de gota deben mantener control médico. El seguimiento profesional permite valorar sus niveles de ácido úrico y definir el tratamiento adecuado.

En la entrevista podrá conocer más detalles sobre estas bebidas y otros hábitos relacionados con el cuidado del ácido úrico.

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Estos nutrientes forman parte de una alimentación saludable; además, son objeto de estudio por su posible relación con procesos vinculados con la inflamación, el metabolismo de las grasas y la sensibilidad a la insulina.

Estos aspectos cobran especial importancia durante la perimenopausia y la menopausia. En estas etapas pueden presentarse cambios en el metabolismo y en la composición corporal.

La toronja requiere una precaución especial. Esta fruta puede interactuar con algunos medicamentos. Las personas que siguen un tratamiento deben consultar con un profesional de salud antes de consumirla con frecuencia.

En el video adjunto encontrará más información sobre los beneficios de estos cítricos y algunas formas de incorporarlos a la alimentación.

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Plantas medicinales, infusiones, suplementos y ciertos alimentos pueden modificar el efecto de algunos tratamientos. Estas interacciones pueden aumentar o disminuir el efecto de un medicamento; también pueden cambiar la forma en que el organismo procesa sus componentes.

Las personas que toman medicamentos para controlar la presión arterial, la diabetes u otras enfermedades crónicas deben prestar especial atención.

Melania Cevo explicó las principales precauciones relacionadas con ingredientes y productos de uso frecuente.

La recomendación principal es no suspender ni modificar un medicamento por cuenta propia. También es importante consultar con un profesional de salud antes de utilizar suplementos, extractos o plantas medicinales de manera frecuente.

La información sobre posibles interacciones permite tomar decisiones más seguras y evitar complicaciones durante un tratamiento.

En el video adjunto repasamos las principales precauciones para prevenir interacciones entre productos naturales y medicamentos.

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La recomendación de “comer de colores” busca ampliar la variedad de alimentos en cada comida. Los pigmentos presentes en frutas y vegetales se relacionan con distintos compuestos nutricionales.

La nutricionista Alejandra Irola explicó los principales aportes de cada grupo de color.

Rojo: el tomate, la fresa y la sandía aportan distintos antioxidantes.

Naranja y amarillo: la zanahoria, el mango y la papaya destacan por su contenido de carotenoides.

Verde: las espinacas, el brócoli y otras hojas verdes aportan vitaminas, minerales y fibra.

Morado y azul: las moras y las uvas contienen compuestos antioxidantes.

Blanco: el ajo, la cebolla y otros alimentos de este grupo aportan compuestos que forman parte de una dieta variada.

Incluir diferentes colores durante la semana permite ampliar la variedad de alimentos y nutrientes.

En el video adjunto encontrará más información sobre los colores de los alimentos y sus principales aportes nutricionales.

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• Batido verde hepático​.
• Batido antioxidante.
• Batido de kiwi y jengibre.

La idea no es buscar un “batido detox” que cure el hígado graso, sino aprender a preparar opciones nutritivas que podamos incorporar como parte de un estilo de vida saludable.

En el video adjunto encontrará las recetas y conversaremos con la nutricionista sobre los ingredientes que pueden aportar beneficios dentro de una alimentación orientada al cuidado de la salud hepática.

La nutricionista Raquel Guzmán explica qué aporta esta fruta y cómo incluirla en comidas y bebidas de forma sencilla.

Una de las opciones es la limonada de sandía. La combinación aporta un sabor fresco y una alternativa para los días de calor. También podemos preparar una limonada de maracuyá. Esta bebida combina el sabor cítrico del limón con el toque tropical de la fruta.

La tercera propuesta incorpora hierbabuena. Esta opción ofrece una bebida aromática y refrescante para disfrutar en casa.

Guzmán recuerda que el limón forma parte de una alimentación completa. No debe presentarse como un alimento milagroso ni como un sustituto de una dieta equilibrada.

En el video adjunto de 'Buen Día' encontrará estas tres preparaciones y conocerá más sobre los aportes nutricionales del limón. Recuerde que también puede repasar todas las recetas en nuestro canal de YouTube.

“El jarabe lo que va a hacer es paliar ese síntoma, o sea, él no está controlando lo que está originando la tos, va a reducir un poco el reflejo, pero no está controlando lo que lo origina”, dijo durante la entrevista.

Por eso, aunque un jarabe pueda generar cierto alivio al inicio, si existe una enfermedad o condición detrás de la tos, el síntoma puede continuar.

“Entonces, tal vez de manera inicial mucho paciente empieza a tomar el jarabe, le puede aliviar un poco, y yo no estoy en contra, pero puede ser que si hay una causa de base, ya diga: ‘No me está sirviendo el jarabe'”, indicó Betancourt.

Por esa razón, Betancourt aclara que los jarabes no son necesariamente malos, pero no deberían convertirse en la única estrategia cuando la tos persiste.

“Entonces, los jarabes no es que sean malos, pero probablemente a largo plazo no van a servir”, agregó.

Los remedios caseros, como la miel o la miel con limón, también pueden proporcionar alivio, pero cumplen una función similar: ayudar a disminuir la molestia, sin tratar la causa de fondo.

El médico también explicó que las pastillas para la garganta y los líquidos calientes pueden ayudar porque generan una especie de capa sobre la mucosa irritada.

“La intención es generar como esta capita superficial que recubra esa mucosa que está irritada. Entonces, que los receptores que están en la mucosa no estén tan expuestos a cualquier cambio”, detalló.

Por eso, medidas como tomar líquidos calientes o miel pueden contribuir a disminuir temporalmente la irritación y la sensación de tos.

¿Siempre hay que quitar la tos?

No necesariamente. El especialista recuerda que la tos cumple una función de defensa y que, cuando aparece por una exposición puntual o durante una infección, puede ser parte del proceso normal de recuperación: “Todo va a depender de qué tan sintomática y qué tan necesaria es esa tos”.

Si la tos se prolonga, la situación cambia. Según Betancourt, una tos de menos de dos semanas suele considerarse aguda, mientras que entre dos y ocho semanas puede mantenerse debido a la inflamación de las vías respiratorias después de la causa inicial.

Cuando supera las ocho semanas, es necesario investigar qué la está causando.

“Pero ya más de ocho semanas sí tenemos que tomar más o ser más precavidos en saber si existe algo de base en nosotros que tengamos que tratar, inflamatorio, infeccioso, inclusive tumoral, que es importante, pero siempre evitar la automedicación si esto se está sobrepasando más de ocho semanas”, recomendó el médico.

Por eso, antes de depender de un jarabe o de cualquier remedio casero, lo importante es observar la duración de la tos y otros síntomas que puedan acompañarla.

Si además hay fiebre, pérdida de peso, sudoración excesiva o flemas que persisten con una coloración amarillenta o verdosa, el neumólogo recomienda consultar a un médico para determinar la causa.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

• Batido de banano, avena y canela.​
• Leche dorada con cúrcuma y canela.
• Agua de coco con magnesio.

En el video adjunto encontrará el paso a paso para preparar estas bebidas, así como las recomendaciones de la especialista y los aspectos que debemos tomar en cuenta antes de incorporarlas como parte de nuestra alimentación.

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Estilo de Vida

Cuatro alternativas naturales que pueden aliviar sus piernas cansadas

Una especialista recordó la importancia de consultar con un profesional cuando los síntomas son persistentes o aparecen junto con otros signos que podrían indicar una enfermedad venosa.

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La experiencia contará con la participación especial de Patricio Mata, chef ecuatoriano de Raíces Fine Cuisine.

La gastronomía ecuatoriana, reconocida por su diversidad de ingredientes y la influencia de sus cuatro regiones geográficas, será protagonista de una semana de actividades que buscan acercar al público costarricense a la riqueza cultural y culinaria de este país sudamericano.

Junto a Luis Umaña, chef ejecutivo del lugar, Mata presentará recetas tradicionales que resaltan los sabores de la costa, la sierra y la región andina.

Entre los platillos destacan ceviches, empanadas, encocado de mariscos, hornado, guaguas de pan y postres tradicionales como cremoso de higos con queso y helado de paila.

La iniciativa busca transportar a los comensales a través de los sabores más auténticos de Ecuador, resaltando la riqueza de sus productos locales y tradiciones ancestrales. Los interesados podrán realizar sus reservaciones mediante el WhatsApp +506 7115 7032.

Estos síntomas pueden estar relacionados con una migraña. Esta es una condición neurológica que afecta aproximadamente al 15 % de la población, según la Organización Mundial de la Salud.

La migraña puede presentarse de distintas formas. Algunas personas experimentan alteraciones visuales u otros síntomas antes de la aparición del dolor. En otros casos, el dolor aparece sin señales previas.

El neurólogo Manuel Carvajal explicó las características de los diferentes tipos de migraña. También detalló los síntomas más frecuentes y las opciones disponibles para controlar las crisis.

Entre los factores que pueden desencadenar una crisis se encuentran distintos estímulos y hábitos. Identificar estos factores permite reconocer patrones y tomar medidas para reducir su impacto.

En el video adjunto encontrará una explicación sobre los tipos de migraña, sus principales síntomas y las situaciones que requieren valoración médica.

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Este vegetal aporta fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Su sabor permite combinarlo con frutas, vegetales y otros ingredientes (ver video adjunto en la portada).

La nutricionista Mariamelia Araya explicó los principales beneficios de la espinaca. También compartió recomendaciones para incorporarla a una alimentación equilibrada y aprovechar mejor sus nutrientes.

Durante el programa se presentaron tres preparaciones sencillas:

• Muffin de espinaca.
• Batido de espinaca.
• Ensalada de espinaca.

Las tres opciones permiten utilizar este vegetal en distintos momentos del día. Además, requieren preparaciones prácticas y fáciles de replicar en casa.

En el video adjunto encontrará el paso a paso de estas tres recetas y recomendaciones para incluir más espinaca en la alimentación.

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El médico internista Daniel Murillo explicó qué ocurre en los músculos durante un calambre y cuáles son los principales factores asociados con estos episodios.

La falta de potasio no es la única causa. También pueden influir la sobrecarga muscular, las alteraciones de electrolitos, el uso de algunos medicamentos y otros factores.

Murillo explicó qué hacer cuando aparece un calambre y cuáles son las medidas que pueden ayudar a disminuir las molestias.

También detalló las señales que requieren valoración médica.

Encuentre más información y recomendaciones en el video adjunto.

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La nutricionista Kimberlyn Rodríguez explicó los principales aportes del mango y la fresa. Además, compartió recomendaciones para consumirlas durante el día.

Estas frutas pueden disfrutarse frescas, en batidos, con yogur o en ensaladas. También pueden incorporarse en distintas preparaciones.

Rodríguez brindó ideas prácticas para combinar ambas frutas y aprovechar sus propiedades sin necesidad de elaborar recetas complicadas.

Repase la entrevista completa en el video adjunto.

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La esteticista Johana Palma explicó cómo realizar una rutina sencilla de autodrenaje en casa.

Los movimientos deben ser suaves. La técnica no requiere ejercer una presión fuerte sobre la piel.

El drenaje linfático tampoco busca eliminar toxinas mediante el masaje. Su objetivo es favorecer el movimiento de la linfa mediante maniobras específicas.

Palma mostró cada movimiento durante la entrevista y explicó la forma correcta de realizar la rutina. También existen situaciones que requieren atención médica. Una inflamación repentina o intensa merece una valoración profesional. La misma recomendación aplica cuando la hinchazón aparece principalmente en una sola pierna o está acompañada de dolor, enrojecimiento o calor.

La dificultad para respirar también requiere atención médica inmediata. En estos casos no se debe intentar tratar la inflamación únicamente con masajes.

Para conocer la rutina y las recomendaciones de la especialista, puede consultar el video adjunto.

Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de YouTube.

La presencia de un síntoma no confirma una deficiencia nutricional. En algunos casos se requieren análisis de sangre y una valoración profesional.

La naturista Camila Rojas explicó cuáles son algunas de las deficiencias nutricionales más frecuentes y qué señales pueden generar.

Durante la entrevista se abordaron cuatro nutrientes: hierro, magnesio, vitamina A y vitamina E.

El hierro cumple funciones importantes en el organismo. Su déficit puede relacionarse con cansancio y debilidad.

El magnesio también es necesario para distintas funciones del cuerpo. La vitamina A participa en procesos relacionados con la visión y el sistema inmunitario. La vitamina E cumple una función antioxidante.

La alimentación es una de las principales vías para obtener estos nutrientes. Una dieta variada permite incorporar vitaminas y minerales mediante diferentes alimentos.

Rojas también hizo énfasis en la importancia de evitar el consumo de suplementos por cuenta propia. Primero, es necesario identificar qué requiere el organismo.

Para conocer más señales y recomendaciones sobre estos nutrientes, puede consultar la entrevista en el video adjunto.

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"Fiebre no es sinónimo de antibióticos. Fiebre es un proceso que tiene muchas causas no necesariamente infecciosas y que hay que buscarlas", detalló. 

Incluso, Rojas explicó que algunas enfermedades autoinmunes, tumores o ciertos medicamentos también pueden provocar un aumento de la temperatura corporal.

Otro de los mitos es que la mejor forma de bajar la fiebre es cubrirse con varias cobijas para sudar. Según Rojas, esta práctica puede ser contraproducente. En cambio, indicó que sí está demostrado que los paños fríos, los baños con agua fresca y una adecuada hidratación ayudan a disminuir la temperatura. 

"Si usted tiene temperatura y se pone cuatro o cinco cobijas por encima, lo que está haciendo es una disregulación de la temperatura y este paciente fácilmente se puede deshidratar", señaló el doctor.

También es falso que sudar signifique que la fiebre ya desapareció. El especialista explicó que la sudoración forma parte del mecanismo del organismo para regular la temperatura y no necesariamente indica que el problema haya terminado. Asimismo, recordó que los medicamentos para bajar la fiebre solo alivian el malestar de forma temporal y no sustituyen la búsqueda de la causa que originó el síntoma.

Finalmente, el internista recomendó evitar la automedicación y consultar al médico si la fiebre persiste por más de 48 horas o si se acompaña de un deterioro importante del estado general. 

"La fiebre implica que algo está pasando, que no necesariamente es infeccioso... es una llamada de alerta, algo está pasando, es una bandera roja", concluyó.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

El yogurt griego natural es el ingrediente principal de estas preparaciones. Este alimento aporta proteína, calcio y probióticos. Estos nutrientes favorecen la salud muscular, fortalecen los huesos y ayudan al equilibrio de la microbiota intestinal.

La nutricionista Marianela Obando compartió tres recetas fáciles, rápidas y muy vistosas. También explicó cómo elegir un yogurt griego de buena calidad y cuáles ingredientes ayudan a mejorar su valor nutricional.

Además, recomendó moderar el uso de ingredientes con alto contenido de azúcar para mantener los beneficios de cada preparación.

Las recetas presentadas fueron:

• Parfait de frutas y yogurt griego.
• Vasito cremoso con cacao y frutos secos.
• Yogurt griego con granola y mantequilla de maní.

Puede conocer el paso a paso de cada preparación en el video adjunto. ¿Se anima a probarlas en casa? No olvide mandarnos sus fotos a las redes sociales de 'Buen Día'.

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El calor, el sobrepeso, algunos cambios hormonales y los problemas de circulación también pueden favorecer este malestar. Estos factores afectan el bienestar y la calidad de vida.

La naturista Karen Morales explicó cuáles alternativas naturales pueden ayudar a disminuir los síntomas. También compartió hábitos que favorecen una mejor circulación.

Durante la entrevista se abordaron las siguientes opciones:

• Medias de compresión.
• Aceite de semilla de uva.
• Castaño de Indias.
• Centella asiática.

La especialista recordó la importancia de consultar con un profesional cuando los síntomas son persistentes o aparecen junto con otros signos que podrían indicar una enfermedad venosa.

Puede ampliar la información en el video adjunto.

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El proceso de fermentación permite el desarrollo de microorganismos beneficiosos y compuestos que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal. También pueden contribuir a una mejor digestión y al funcionamiento del sistema inmunológico.

La nutricionista Aarika López explicó qué son los alimentos fermentados, cuáles cuentan con mayor respaldo científico y qué personas deben consumirlos con precaución.

Entre los alimentos fermentados más conocidos destacan:

• Encurtidos fermentados.
• Yogur natural.
• Kéfir.
• Chucrut.
• Kimchi.

Además, aprendimos a preparar un encurtido casero. Esta opción permite incorporar alimentos fermentados a la alimentación diaria de una forma sencilla y económica.

Repase la entrevista en el video adjunto.

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La nutricionista Alejandra Irola explicó cuáles alimentos aportan vitamina A. También compartió hábitos que favorecen su absorción y aclaró algunos de los mitos más frecuentes sobre el retinol.

Durante la entrevista presentó una receta de gomitas caseras. Esta preparación ofrece una alternativa práctica para incorporar ingredientes ricos en vitamina A dentro de una alimentación equilibrada.

En el video adjunto encontrará las principales fuentes naturales de vitamina A, el mejor momento para consumirlas y recomendaciones para aprovechar sus beneficios.

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Las personas con diabetes o resistencia a la insulina pueden beneficiarse de una selección adecuada de frutas y de un consumo controlado de las porciones.

La nutricionista Tatiana Vargas explicó cuáles frutas tienen menor contenido de azúcar. También detalló cuáles conviene consumir con mayor moderación y qué nutrientes aporta cada una.

La recomendación no consiste en eliminar las frutas de la alimentación. La clave está en elegir las opciones adecuadas, controlar las porciones y combinarlas de forma equilibrada.

En el video adjunto conocerá algunas frutas con menor cantidad de azúcar y recomendaciones para incluirlas en la alimentación sin renunciar al sabor.

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La artritis puede tener diversos orígenes. La gota aparece por la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones. Esta condición suele provocar episodios de dolor intenso y repentino.

El reumatólogo Francisco Díaz explicó las principales diferencias entre ambas enfermedades. También detalló los síntomas más frecuentes y las señales de alerta que requieren una consulta médica.

Durante la entrevista, el especialista explicó cuándo acudir a un reumatólogo y cuáles son los tratamientos disponibles para controlar cada condición.

La gota afecta con mayor frecuencia a los hombres. Un diagnóstico adecuado permite identificar la causa del dolor y establecer el tratamiento correspondiente.

En el video adjunto podrá conocer las características de ambas enfermedades y aprender a reconocer sus principales señales.

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Ambas frutas aportan vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que pueden formar parte de una alimentación saludable.

La nutricionista Cindy Arroyo explicó los principales beneficios del cas y la carambola. También compartió recomendaciones para incluir estas frutas en la alimentación diaria.

Durante la entrevista, la especialista presentó recetas prácticas para aprovechar al máximo sus propiedades y disfrutar su sabor de diferentes formas.

En el video adjunto podrá conocer los aportes de estas frutas y descubrir nuevas maneras de incorporarlas a sus comidas.

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"Yo dije que era algo grave. Sentía como una piedra y pensé hasta que podía ser cáncer", recordó.

Tras varios exámenes, incluyendo una tomografía con contraste, los médicos confirmaron que presentaba una inflamación severa de divertículos, pequeñas bolsas que se forman en la pared del intestino grueso.

El cirujano laparoscópico José Pablo Jiménez explicó que estas estructuras pueden desarrollarse por factores como la genética, la alimentación y el estilo de vida. Cuando se inflaman o infectan, se produce la diverticulitis, una condición caracterizada por dolor intenso, fiebre, náuseas, estreñimiento o diarrea e incluso llegar a perforar el intestino.

En el caso de González, la gravedad del cuadro obligó a realizar dos procedimientos quirúrgicos. Primero se efectuó un lavado para controlar la infección y, posteriormente, una cirugía laparoscópica para retirar la porción del colon afectada.

Afortunadamente, la recuperación fue satisfactoria. Apenas un día después de la operación ya podía caminar y, semanas más tarde, retomó gradualmente sus actividades.

Además de superar la enfermedad, el paciente aprovechó la experiencia para transformar sus hábitos. Eliminó el consumo de grasas, redujo significativamente las carnes rojas, evitó el alcohol y comenzó a ejercitarse con regularidad.

"Ahora me siento muy bien. Tengo más energía y más tranquilidad porque sé que el problema se solucionó. Depende de uno aprovechar esa segunda oportunidad", comentó.

El especialista destacó que cada vez se observan más casos de diverticulitis en personas jóvenes, por lo que recomendó prestar atención a síntomas como dolor abdominal persistente, especialmente en el lado izquierdo, cambios en los hábitos intestinales y episodios frecuentes de estreñimiento.

Tanto el médico como el paciente coincidieron en la importancia de consultar a tiempo, ya que un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones mayores y permitir una recuperación más sencilla.

Si desea conocer más sobre la diverticulitis, sus causas y tratamientos, puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Por esta razón, es conocida como la 'enfermedad silenciosa'. Muchas personas desconocen que tienen la presión alta y no reciben atención a tiempo.

El cardiólogo Jonathan Poveda explicó cuáles son los principales factores de riesgo y qué señales deben motivar una consulta médica.

El especialista también destacó la importancia de medir la presión arterial de forma regular. Este control permite detectar valores elevados y buscar atención médica cuando sea necesario.

El seguimiento adquiere especial importancia en las personas con mayor riesgo de desarrollar hipertensión. La edad, los antecedentes familiares, el sobrepeso y algunos hábitos de vida pueden aumentar la posibilidad de presentar esta condición.

Conocer los niveles de presión arterial permite tomar medidas preventivas y recibir tratamiento oportuno. Un control periódico puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

Repase la entrevista completa con Jonathan Poveda en el video adjunto.

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La nutricionista Melania Cevo explicó que una estrategia sencilla consiste en iniciar la comida con los vegetales. Luego recomienda continuar con las proteínas y dejar los carbohidratos para el final.

Esta práctica también puede aplicarse a preparaciones tradicionales de la cocina costarricense. En un casado, por ejemplo, la ensalada puede ser una buena opción para comenzar. Después pueden seguir la carne y otros alimentos proteicos. El arroz puede quedar para el cierre de la comida.

La misma recomendación puede trasladarse al gallo pinto. En este caso, el huevo puede consumirse antes del arroz y los frijoles.

En el video adjunto, Melania Cevo explica los detalles y brinda recomendaciones para aplicar este orden de manera práctica en la alimentación diaria.

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Su consumo puede beneficiar la salud cardiovascular, el funcionamiento del cerebro y el sistema inmunológico. La clave está en incluirlos dentro de una alimentación balanceada y respetar las porciones recomendadas.

El maní, los pistachos, las almendras, la nuez de nogal, la nuez de Brasil y el marañón tienen propiedades nutricionales diferentes. Cada uno puede aportar beneficios específicos a la alimentación diaria.

La naturista Camila Rojas explica cuál es la porción recomendada de estos alimentos. También brinda recomendaciones para incorporarlos a las comidas y meriendas de todos los días.

En la entrevista adjunta, conozca cuáles semillas y frutos secos pueden aportar mayores beneficios según las necesidades de cada persona.

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El queso y los embutidos son algunos de los productos que pueden perder calidad en pocos días si no se conservan de manera correcta.

Junto a la chef Adriana Vindas, compartimos recomendaciones prácticas para conservar mejor algunos de los alimentos de uso frecuente en casa.

Pequeños cambios en la forma de guardar los productos pueden ayudar a mantenerlos frescos durante más tiempo y aprovechar mejor cada compra.

En el video adjunto encontrará consejos sencillos para conservar sus alimentos y evitar desperdicios.

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Ambas enfermedades comparten factores de riesgo. Entre ellos están el sobrepeso, la resistencia a la insulina y el sedentarismo.

La presencia de estas condiciones puede aumentar el riesgo de complicaciones cardiovasculares y daño hepático. Un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado son claves para controlar la enfermedad.

Entre las principales recomendaciones están mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física de forma regular y controlar los niveles de glucosa en sangre.

También es importante evitar el consumo excesivo de alcohol, mantener seguimiento médico y cumplir el tratamiento indicado por los especialistas.

En el video adjunto, el endocrino Alejandro Cob explica la relación entre ambos padecimientos; además, brinda recomendaciones para cuidar la salud y reducir los factores de riesgo.

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El clima de Costa Rica permite cultivar muchas de estas especies en macetas, balcones, terrazas y jardines pequeños.

La experta en jardinería Jeimy Vindas compartió en Buen Día consejos para cuidar algunas de las plantas aromáticas más populares:

• Eucalipto.
• Lavanda.
• Romero.
• Menta.

La especialista explicó las necesidades de luz de cada planta y la frecuencia de riego recomendada. También brindó consejos para estimular el crecimiento y cosechar las hojas sin afectar el desarrollo de las plantas.

En el video adjunto encontrará recomendaciones prácticas para iniciar un jardín de aromáticas y aprovechar estas plantas en la cocina y el hogar.

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El reflujo es una condición frecuente. Sus síntomas pueden afectar la calidad de vida cuando aparecen de forma recurrente.

Las causas son diversas. Una valoración médica resulta necesaria ante síntomas persistentes o frecuentes.

La nutricionista Nathalie Solera compartió en Buen Día cinco opciones que pueden formar parte de una alimentación adecuada para quienes padecen esta molestia:

• Licuado de avena y banano.
• Compota de manzana.
• Agua con linaza.
• Infusión de manzanilla y jengibre.
• Granos de sal rosada.

La especialista también explicó cuáles alimentos conviene evitar y qué hábitos pueden ayudar a disminuir los episodios de reflujo.

Además, brindó recomendaciones para reconocer el momento adecuado para consultar a un especialista.

En el video adjunto encontrará las preparaciones y consejos para incorporar estas opciones a la rutina diaria y favorecer una mejor salud digestiva.

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La odontología estética ofrece distintas alternativas para mejorar la apariencia de la sonrisa. Cada procedimiento responde a necesidades diferentes y requiere una valoración profesional.

La odontóloga Laura Segura explicó en Buen Día las opciones más utilizadas y las características de cada tratamiento.

Entre las alternativas se encuentran los alineadores transparentes. Este tratamiento permite corregir la posición de los dientes mediante dispositivos removibles y discretos.

Las carillas de resina o porcelana representan otra opción. Estos procedimientos permiten modificar aspectos relacionados con la forma, el tamaño y el color de los dientes.

Los implantes dentales ofrecen una alternativa para sustituir piezas dentales ausentes. La gingivoplastia permite modificar el contorno de la encía y mejorar la proporción de la sonrisa.

El blanqueamiento dental también forma parte de las opciones disponibles. Este procedimiento busca aclarar el tono de los dientes mediante técnicas supervisadas por profesionales.

Segura destacó la importancia de una valoración odontológica antes de iniciar cualquier tratamiento. El diagnóstico permite determinar las necesidades de cada paciente y elegir la alternativa más adecuada.

En el video adjunto podrá conocer las ventajas de cada procedimiento y las recomendaciones de la especialista para elegir el tratamiento más adecuado.

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En cuestión de milésimas de segundo, el cerebro planifica cada acción, envía señales a los músculos y ajusta el movimiento para lograr precisión.

La neuropsicóloga Guiselle Solano explicó cómo los ejercicios de coordinación manual pueden convertirse en una herramienta sencilla para estimular el cerebro.

Estas actividades también permiten trabajar funciones cognitivas como la atención, la concentración y la planificación.

El trabajo con ambas manos al mismo tiempo plantea retos para el cerebro. La coordinación exige concentración y una adecuada organización de los movimientos.

Durante el segmento de Buen Día, Solano mostró ejercicios sencillos para practicar en casa. Las actividades requieren pocos recursos y pueden adaptarse a distintas edades.

Los ejercicios de coordinación manual ofrecen una forma dinámica de mantener el cerebro activo; además, permiten incorporar pequeños desafíos a la rutina diaria.

En el video adjunto encontrará una demostración de estos ejercicios y conocerá cómo pequeños retos de coordinación pueden convertirse en una forma divertida de estimular el cerebro.

Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de Youtube.

El médico internista Manuel Rojas explicó en Buen Día cuándo puede ser necesario revisar o cambiar un tratamiento y cuáles situaciones pueden interferir con su eficacia (ver video adjunto).

La falta de adherencia a los medicamentos es uno de los factores que puede afectar el control de una enfermedad. También influyen los cambios en el estilo de vida, la progresión de una enfermedad y la aparición de otros padecimientos.

Rojas explicó cuáles señales requieren una nueva consulta médica y por qué es importante valorar cada caso de forma individual.

El especialista recordó que las personas no deben suspender ni modificar un tratamiento por cuenta propia. Cualquier cambio debe realizarse con la valoración y la indicación del médico tratante.

En el video adjunto encontrará información sobre los factores que pueden reducir la efectividad de un tratamiento y las señales que indican la necesidad de consultar nuevamente con un profesional de la salud.

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La nutricionista Raquel Guzmán visitó Buen Día y compartió tres recetas de bebidas con ingredientes que aportan nutrientes importantes para los huesos.

Las preparaciones incluyen un batido de fresa, una piña colada saludable y un batido de banano. Estas combinan ingredientes fuente de calcio y proteínas. Estos nutrientes forman parte de una alimentación orientada al mantenimiento de una buena salud ósea.

En el video adjunto podrá conocer los ingredientes recomendados para cada preparación. También encontrará otros hábitos que contribuyen al cuidado de los huesos y ayudan a prevenir su debilitamiento.

Recuerde que también puede repasar todas las recetas en nuestro canal de YouTube.

Frases como "ando sin energía", "me enfermo de todo" o "se me cae mucho el cabello" suelen atribuirse al estrés o a la edad. Sin embargo, el organismo puede presentar señales ante la falta de determinados nutrientes.

En Buen Día, la nutricionista Áarika López explicó cuáles son algunas de las señales de alerta más frecuentes y destacó la importancia de mantener una alimentación balanceada.

La especialista analizó situaciones comunes como la caída excesiva del cabello, los calambres frecuentes, las enfermedades recurrentes y la falta constante de energía.

Un solo síntoma no confirma una deficiencia nutricional. Por esta razón, la valoración de un profesional de la salud resulta necesaria para determinar la causa y establecer si se requieren exámenes.

En el video adjunto, López explica cuáles nutrientes suelen relacionarse con estos síntomas y qué alimentos pueden ayudar a cubrir los requerimientos del organismo.

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La especialista en cirugía vascular periférica, Karla Roldán, explica qué alimentos poseen propiedades antiinflamatorias y pueden favorecer una mejor circulación como parte de un estilo de vida saludable.

Durante la entrevista, la especialista detalla los beneficios de incorporar a la alimentación:

• Verduras de hoja verde.
• Pescado azul.
• Plátano, camote y papa.
• Frutas con efecto drenante.
• Frutos rojos y jengibre.

En el video adjunto conocerá cómo incorporar estos alimentos a la alimentación diaria. También encontrará otros hábitos que pueden ayudar a reducir la inflamación y cuidar la salud vascular.

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En Buen Día, el abogado Esteban Alfaro explica cuáles son esos derechos y qué puede hacer un paciente cuando considera que no se están cumpliendo.

Durante la entrevista, se abordan temas como:

• El derecho al acceso oportuno a los servicios de salud.
• El acceso a medicamentos.
• La continuidad de los tratamientos.
• La atención con calidad y trato digno.
• Los derechos específicos de las personas adultas mayores.

En el video adjunto conocerá cuáles son los mecanismos disponibles para presentar gestiones o reclamos. También descubrirá por qué es importante que los usuarios conozcan sus derechos dentro del sistema de salud.

Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de YouTube.

En Buen Día, el gastroenterólogo Farhad Rezvani explicó para qué sirven la gastroscopía y la colonoscopía, cuándo se recomiendan y qué enfermedades pueden detectar.

Estos estudios permiten evaluar el estado del aparato digestivo y facilitan el diagnóstico de diferentes padecimientos en etapas iniciales.

En el video adjunto encontrará respuestas a las consultas más frecuentes sobre ambos procedimientos y conocerá la importancia de realizarlos cuando el especialista lo indique.

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En Buen Día, la nutricionista Alejandra Irola explicó cuáles son sus principales beneficios, cómo escoger una fruta en buen estado y cuáles preparaciones permiten aprovechar mejor sus propiedades.

Durante el programa aprendimos a preparar:

• Gelatina de pitaya.
• Smoothie de pitaya.
• Cheesecake de pitaya.

En el video adjunto conocerá más sobre los aportes nutricionales de la pitaya y descubrirá ideas prácticas para disfrutarla durante la temporada.

¿Se anima a probar estas recetas en casa? No olvide mandarnos sus fotos a las redes sociales de 'Buen Día'.

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La hipoacusia invisible suele pasar desapercibida. Muchas personas creen que se trata de falta de atención o de un problema de volumen al hablar.

En Buen Día conversamos sobre esta condición. También explicamos cómo reconocer sus principales señales y cuáles alternativas existen para mejorar la comunicación y la calidad de vida.

En el video adjunto conocerá la importancia de un diagnóstico temprano y las acciones recomendadas si usted o un familiar presenta estos síntomas.

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El tratamiento debe ser indicado por un profesional en salud: sin embargo, algunos alimentos con propiedades antiinflamatorias pueden formar parte del cuidado integral.

En Buen Día explicamos qué dice la evidencia científica sobre el jengibre y la cúrcuma. Ambos ingredientes naturales podrían contribuir a disminuir la inflamación y aliviar el dolor articular como complemento del tratamiento médico.

En el video adjunto conocerá en cuáles casos pueden ser una opción de apoyo y por qué nunca sustituyen la atención médica.

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Algunas bebidas preparadas con ingredientes ricos en fibra y antioxidantes también pueden complementar un estilo de vida saludable y favorecer la salud del corazón.

En esta ocasión le presentamos cuatro opciones sencillas de preparar:

• Latte de cacao y avena.
• Smoothie rico en fibra.
• Agua de jamaica con frutos rojos.
• Té verde cítrico.

En el video adjunto conocerá los beneficios de cada bebida, los ingredientes que ayudan a proteger el sistema cardiovascular y la mejor forma de incorporarlas a una alimentación balanceada.

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En Buen Día conversamos sobre los nutrientes que contribuyen a una mejor digestión y los alimentos que conviene incorporar con mayor frecuencia.

Entre los principales aliados del sistema digestivo destacan:

• Alimentos ricos en fibra.
• Frutas frescas.
• Leguminosas como frijoles, lentejas y garbanzos.
• Una adecuada hidratación.
• Hábitos de alimentación saludables.

En el video adjunto conocerá cómo incluir estos alimentos en su rutina diaria y qué beneficios aportan para la salud intestinal.

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En Buen Día conversamos con la oftalmóloga Dra. Karla Vandick, quien explicó las causas de esta condición, sus síntomas y las medidas que ayudan a aliviar las molestias.

Entre las principales causas del ojo seco se encuentran:

• Uso prolongado de pantallas.
• Envejecimiento.
• Exposición constante al aire acondicionado o al viento.
• Cambios hormonales.
• Uso de lentes de contacto.
• Algunos medicamentos.
• Enfermedades autoinmunes.

La especialista también explicó cuándo esta condición requiere valoración médica, cuáles hábitos ayudan a prevenirla y qué tratamientos existen para proteger la salud visual.

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Datos citados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que cerca de seis de cada diez personas con algún trastorno de la tiroides desconocen que lo padecen. Muchos síntomas pasan desapercibidos. Otros se confunden con el cansancio o el estrés.

El doctor Alejandro Cob explicó en Buen Día que las enfermedades de la tiroides no reciben el mismo tratamiento. También compartió recomendaciones para favorecer el funcionamiento de esta glándula y apoyar la recuperación cuando existe un diagnóstico.

En la entrevista conocerá cuáles hábitos benefician la salud de la tiroides. Además, aprenderá cuáles señales requieren atención médica.

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La nutricionista Susan Láscarez explicó qué es este antioxidante y cuáles alimentos lo contienen. También aclaró qué dice la evidencia científica sobre su consumo.

La especialista indicó quiénes podrían beneficiarse de incluir estos alimentos dentro de una alimentación balanceada. También recordó la importancia de mantener hábitos saludables.

En la entrevista encontrará información para conocer mejor este compuesto y su papel dentro de una dieta equilibrada.

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“Hay remedios caseros que ayudan a eliminar manchas superficiales y, como consecuencia, el diente puede verse más claro. El problema es que la persona no sabe cuánto producto utilizar ni durante cuánto tiempo aplicarlo”, señaló el especialista.

Según Ulett, mezclas como bicarbonato con limón pueden resultar abrasivas para los dientes. Aunque inicialmente podrían producir una apariencia más blanca, el uso frecuente aumenta el riesgo de erosión del esmalte, la capa protectora de la pieza dental.

El experto también hizo un llamado de atención sobre los kits de blanqueamiento que se comercializan por internet o en redes sociales.

“Muchas personas compran estos productos sin saber exactamente qué contienen, cuál es su concentración o cuánto tiempo deben utilizarlos. Eso puede generar frustración por la falta de resultados o incluso provocar problemas dentales”, indicó.

Blanqueamiento dental: todo lo que debe saber

Antes de iniciar un blanqueamiento dental, el odontólogo recomienda una valoración profesional para determinar si el paciente es apto para el procedimiento. 

Personas con caries, fisuras, restauraciones defectuosas, encías inflamadas o sensibilidad dental deben recibir tratamiento previo para evitar complicaciones.

Además, el procedimiento no se recomienda en niños cuyos dientes aún están en desarrollo, ni en mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Uno de los temores más frecuentes de quienes desean blanquearse los dientes es la sensibilidad dental. De acuerdo con Ulett, es normal experimentar cierta sensibilidad durante las primeras 24 o 48 horas posteriores al tratamiento. Sin embargo, si las molestias persisten más tiempo, es importante suspender el uso de los productos y consultar al odontólogo.

“El blanqueamiento debe adaptarse a cada paciente. Si existe sensibilidad, es posible reducir la concentración del agente blanqueador para continuar el tratamiento de manera segura”, explicó.

Cuidados después del procedimiento

Tras un blanqueamiento, los especialistas recomiendan evitar temporalmente bebidas oscuras como café, vino tinto y gaseosas, así como alimentos muy fríos o calientes que puedan aumentar la sensibilidad.

Asimismo, Ulett recordó que no es aconsejable cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir café, refrescos o alimentos ácidos.

“Lo ideal es esperar entre 25 y 30 minutos antes del cepillado para evitar el desgaste del esmalte”, señaló.

El odontólogo destacó que el blanqueamiento dental es un tratamiento seguro y accesible cuando se realiza bajo supervisión profesional, pero advirtió que las soluciones rápidas que circulan en internet pueden terminar costando más caro que una visita al especialista.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

La psicóloga Paola Vargas explica cómo identificar las conductas que afectan una amistad y comparte herramientas para fortalecer vínculos saludables.

Durante la entrevista aprenderá a reconocer si la relación mantiene un equilibrio o si una sola persona concentra toda la atención. También conocerá cómo detectar actitudes que invalidan las emociones, minimizan los problemas o generan sentimientos de culpa.

La especialista destaca la importancia de establecer límites cuando una amistad provoca agotamiento emocional o afecta la tranquilidad.

Además, invita a rodearse de personas que celebren los logros, respeten las decisiones y contribuyan al crecimiento personal.

En el video adjunto encontrará recomendaciones para fortalecer relaciones basadas en el respeto, la confianza y el apoyo mutuo.

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Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social muestran que durante 2024 se registraron más de 950.000 días de incapacidad por problemas de columna y dolor de espalda en Costa Rica.

Las malas posturas, permanecer sentado durante varias horas y realizar movimientos repetitivos aumentan el riesgo de desarrollar esta molestia. También pueden intensificar los síntomas.

El doctor Eduardo Huertas explica cómo prevenir este problema. Además, detalla qué hacer cuando aparece el dolor y cuáles son las señales que requieren atención médica.

Durante la entrevista conocerá ejercicios, hábitos y recomendaciones para aliviar la presión sobre el nervio ciático y proteger la salud de la espalda.

En el video adjunto encontrará consejos prácticos para reducir el riesgo de lesiones y favorecer una mejor recuperación.

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La fisioterapeuta Ivone Monge explicó en Buen Día las diferencias entre ambas terapias. También indicó en cuáles casos ofrecen mejores resultados (ver video adjunto).

Durante la entrevista abordó situaciones frecuentes como el dolor de rodilla, las contracturas de cuello, las lesiones de tobillo y los dolores musculares.

La especialista también compartió recomendaciones para evitar errores durante la recuperación y obtener mejores resultados.

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Medirse la presión arterial en casa es una herramienta útil para el seguimiento. Sin embargo, algunos estudios permiten conocer con mayor precisión el comportamiento de la presión durante las actividades diarias y mientras la persona duerme.

Entre las principales opciones de monitoreo destacan los tensiómetros digitales, recomendados para el control domiciliario cuando se utilizan de forma adecuada, y el Monitoreo Ambulatorio de Presión Arterial (MAPA).

El MAPA registra automáticamente la presión arterial durante 24 horas. Este examen ayuda a identificar casos de hipertensión de bata blanca, hipertensión nocturna y otras variaciones que podrían no detectarse durante una consulta médica.

En el video adjunto, el doctor Enmanuel Rojas explica quiénes deberían realizarse estos estudios y cómo interpretar los resultados junto con su médico tratante.

Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de Youtube.

Este problema afecta la movilidad de la articulación y puede generar dolor, rigidez y dificultad para realizar actividades cotidianas.

Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado ayudan a recuperar el movimiento y evitar que la condición avance.

El fisioterapeuta Carlos Calderón comparte tres recomendaciones para cuidar los hombros:

• Mueva diariamente la articulación.
• Realice ejercicios de fuerza guiados.
• No ignore el dolor y consulte a un profesional si persiste.

En el video adjunto explicamos cómo detectar esta condición y cuáles acciones pueden ayudar a mantener los hombros saludables.

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Especialistas explican que la disminución de estrógenos durante la perimenopausia y la menopausia favorece la acumulación de grasa en el hígado. Este cambio también aumenta el riesgo de complicaciones metabólicas.

Algunas medidas ayudan a reducir el riesgo:

• Mantener un peso saludable.
• Consumir alimentos ricos en fibra.
• Reducir el consumo de azúcares y productos ultraprocesados.
• Realizar actividad física con frecuencia.
• Dormir bien.
• Controlar enfermedades como la diabetes y el colesterol alto.

Puede repasar la entrevista completa en el video adjunto.

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La neuropsicóloga Génesis Rojas explica que los alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y fibra favorecen el funcionamiento cerebral. Estos nutrientes forman parte de un estilo de vida saludable.

En Buen Día repasamos cinco batidos preparados con ingredientes que cuentan con respaldo científico por sus beneficios para el sistema nervioso.

• Batido antioxidante.
• Batido para la concentración.
• Batido neuroprotector.
• Batido para apoyar la microbiota intestinal.
• Batido para el rendimiento mental.

La especialista también explica cuáles nutrientes ayudan a cuidar la memoria. Además, comparte hábitos que contribuyen a mantener un cerebro saludable con el paso de los años.

En el video adjunto encontrará la preparación de cada batido y la explicación sobre sus beneficios.

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"Esto es muy importante porque siempre se lo aclaro a mis pacientes: el asma es una enfermedad donde el pulmón es normal; los bronquios son los que se inflaman", explicó el médico.

Aunque suele asociarse con la infancia, Estrada aclaró que puede aparecer a cualquier edad, incluso en adultos mayores, y que cada paciente requiere un manejo individualizado.

El neumólogo insistió en que el objetivo actual del tratamiento es prevenir las crisis mediante medicamentos de control y seguimiento médico, en lugar de depender de inhaladores de rescate cuando los síntomas ya aparecieron, como se acostumbraba hace unos años.

"El asma bronquial del siglo XXI es cambiar la idea de solo rescatar y, más bien, buscar la prevención. Evitar una crisis es mucho mejor que llegar a ella. Y segundo, tenemos mucho tratamiento para evitar que una persona pueda hacer una crisis, entonces también es anticiparla y proteger a un paciente de una neumonía o una crisis severa. Y saber que uno puede vivir normalmente", detalló Estrada.

Además, desmintió la idea de que las personas asmáticas deban evitar el ejercicio. Por el contrario, señaló que, una vez controlada la enfermedad, pueden practicar actividad física e incluso deportes de alto rendimiento.

"El asma no se cura, pero sí se controla. Lo importante es tratar la condición antes de que ocurra una crisis y permitir que el paciente lleve una vida completamente normal", concluyó el especialista.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Los aceites, los sérums, las cremas y los masajes pueden ayudar a mantener la piel hidratada y con mejor apariencia. La constancia también forma parte del cuidado.

La experta en cosmética natural Vanessa Sandí compartió una receta con ingredientes naturales. Además, explicó la forma correcta de aplicarla para aprovechar sus beneficios.

Vea la entrevista completa en el video adjunto.

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La nutricionista Tatiana Vargas explicó que cada organismo responde de forma distinta a los alimentos. Por esa razón, un producto que resulta beneficioso para la mayoría puede generar molestias en otras personas.

Entre los alimentos que con mayor frecuencia producen este tipo de síntomas se encuentran la cebolla, el ajo, los frijoles, la leche, el brócoli, la coliflor, el repollo, la manzana, la pera y el trigo.

La especialista indicó que presentar malestar después de consumir alguno de estos alimentos no implica eliminarlo de inmediato de la dieta. La recomendación es identificar los que desencadenan los síntomas, observar la respuesta del organismo y consultar con un profesional antes de modificar la alimentación.

Puede conocer más recomendaciones en la entrevista completa con la nutricionista Tatiana Vargas, disponible en el video adjunto.

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El dolor puede manifestarse como una presión constante, una molestia pulsátil o una sensación localizada en un solo lado de la cabeza. Identificar el tipo de cefalea facilita un tratamiento adecuado y permite reconocer cuándo es necesario acudir al médico.

Junto al internista Carlos Estrada Garzona, repasamos las características de los tipos de dolor de cabeza más frecuentes:

• Cefalea tensional.
• Migraña.
• Cefalea en racimos (cluster).
• Dolor asociado a sinusitis.

También conversamos sobre las causas más comunes, las señales de alerta y algunas medidas naturales que pueden complementar el tratamiento indicado por el profesional de salud.

En el video adjunto encontrará la explicación completa para diferenciar cada tipo de dolor de cabeza y conocer cuándo buscar atención médica.

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El catálogo incluye cerca de 30 diagnósticos frecuentes. Entre ellos figuran cefaleas, infecciones respiratorias, enfermedades infecciosas y otros padecimientos de consulta común.

Muchas personas tienen dudas sobre el uso de este instrumento. Algunas consultan si los plazos son obligatorios; otras desean saber qué ocurre cuando la recuperación requiere más tiempo o si todas las personas reciben la misma cantidad de días.

En esta entrevista explicamos cómo funciona el catálogo, qué enfermedades contempla y cuál es el papel del criterio médico al extender una incapacidad. El video adjunto responde las principales consultas sobre este proceso y ofrece información útil para las personas aseguradas.

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"Te podrás imaginar que, si nuestro seno paranasal es casi todo paredes de hueso y solo tenemos una pequeña apertura que es de milímetros, al tenerla cerrada, esto empieza a generar presión y esa presión empieza a generar muchísimo malestar en el paciente, que es esa famosa presión. 

"Ahora, si a esto le agregamos que las bacterias que viven en nuestra nariz encuentran muy agradable que el moco esté estancado y ellas empiezan a crecer, empiezan a proliferar, empiezan a generar más inflamación, esa inflamación hace que el drenaje se cierre aún más, se perpetúa un ciclo y ahí es donde arranca la famosa sinusitis", detalló el otorrinolaringólogo.

El diagnóstico, explicó, es principalmente clínico y se complementa con la revisión mediante endoscopía nasal, que permite observar inflamación y secreción en las cavidades nasales.

¿Todo el resfriado común llega a sinusitis? "Afortunadamente, no. ¿De qué depende? Bueno, depende del tipo de virus que está entrando, hoy en día tenemos virus que son muy, muy agresivos en su manera de causar inflamación dentro de la nariz; depende del grado de defensas de nuestro cuerpo. Si nosotros tenemos problemitas con el manejo de nuestras defensas dentro de nuestra nariz, pues entonces le damos más chance al virus de que genere una inflamación muy grande.

"También depende de factores propios de nuestra nariz; por ejemplo, si yo soy una persona que tiene el tabique desviado, que tiene los cornetes grandes o en los niños que tienen adenoides grandes, todo esto genera que haya menos espacio dentro de la nariz y, al haber menos espacio, entonces esta inflamación se va a hacer muy evidente, se va a hacer muy rápida y va a generar el cierre de los senos paranasales de una manera muy agresiva", agregó el doctor.

En cuanto al tratamiento, el especialista señaló que se busca restablecer el drenaje y reducir la inflamación. Para ello se utilizan lavados nasales con suero fisiológico, sprays con esteroides nasales, antibióticos y medicamentos para el dolor. En la mayoría de los casos, el tratamiento dura entre una y dos semanas.

Sin embargo, cuando el paciente no mejora o presenta complicaciones, puede requerirse un TAC para evaluar la condición de los senos paranasales e incluso considerar una cirugía en casos específicos.

El doctor Saborío también advirtió sobre posibles complicaciones en casos severos, que pueden afectar áreas cercanas como el cerebro o los ojos, por lo que insistió en la importancia de la atención médica oportuna.

Finalmente, recomendó no automedicarse y consultar al médico si un resfriado no mejora después de cinco a siete días o si los síntomas empeoran, ya que podría tratarse de una sinusitis en desarrollo.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

El consumo frecuente de estos alimentos puede ayudar al control de factores asociados al bienestar del corazón, como la presión arterial, el colesterol elevado y la inflamación.

En Buen Día aprendimos a preparar tres jugos naturales recomendados por el cardiólogo Jonathan Poveda. El especialista explicó qué ingredientes elegir y cuáles son sus aportes para el sistema cardiovascular.

Las preparaciones son:

Jugo 1: “Presión bajo control”

Esta mezcla combina ingredientes ricos en potasio y componentes que favorecen el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Jugo 2: “Escudo antioxidante”

Incluye frutos rojos y otros alimentos con antioxidantes que ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo.

Jugo 3: “Corazón verde”

Combina vegetales verdes y frutas frescas para sumar nutrientes beneficiosos a la alimentación diaria.

En el video adjunto encontrará más detalles sobre estas opciones naturales.

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Esta situación puede aumentar el estrés y generar agotamiento emocional.

Los especialistas explican que priorizarse no significa dejar de lado a los demás. Reservar espacios personales también forma parte del bienestar.

Pequeños cambios en la rutina pueden ayudar a recuperar energía, fortalecer la salud emocional y mejorar la calidad de vida.

En esta entrevista conoceremos consejos prácticos para aprender a darse un lugar sin sentir culpa. Repase la conversación completa en el video adjunto.

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La artritis reúne diferentes padecimientos que afectan las articulaciones y pueden provocar molestias, limitación de movimiento y cambios en la calidad de vida (ver video adjunto).

Entre los tipos más frecuentes se encuentran la artritis reumatoide y la osteoartritis. Cada una tiene características distintas y necesita un abordaje adecuado.

Los especialistas destacan que identificar las señales a tiempo permite iniciar tratamientos, controlar los síntomas y reducir el deterioro articular.

En esta entrevista conoceremos las diferencias entre los principales tipos de artritis, sus síntomas y la importancia de consultar ante cambios persistentes.

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Aunque estos síntomas pueden tener distintas causas y requieren valoración médica cuando son persistentes, existen hábitos sencillos que pueden complementar el cuidado diario (ver video adjunto).

La vascular periférica Karla Roldán compartió tres recomendaciones naturales que pueden ayudar a mejorar la sensación de bienestar y favorecer la circulación en las piernas.

Además, la especialista explicó cuáles señales deben llamar la atención y cuándo es importante buscar una valoración profesional. También detalló algunos hábitos que conviene evitar para no aumentar la molestia.

Repase la entrevista completa en el video adjunto.

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El conocido síndrome de ovario poliquístico (SOP) ahora se denomina síndrome ovárico metabólico poliendocrino (SOMP), un cambio que busca reflejar mejor la complejidad de esta condición y evitar diagnósticos incompletos.​

Durante una entrevista en el programa Su Salud de Teletica.com, la ginecóloga Sofía Palma explicó que el nombre anterior podía generar confusión, ya que no todas las pacientes presentan quistes en los ovarios y la enfermedad va mucho más allá de la salud reproductiva.

El nuevo nombre incorpora componentes clave de la condición. El término “metabólico” hace referencia a alteraciones como la resistencia a la insulina, el colesterol elevado y un mayor riesgo de desarrollar diabetes, mientras que “poliendocrino” indica que involucra múltiples hormonas y sistemas del organismo.

"La O en SOMP significa ovárico. Se da porque los ovarios no funcionan de manera normal, que es uno de los principales cambios con respecto al término anterior, que nos daba la impresión de que el único problema era que había quistes en los ovarios, lo cual, como vamos a ver, es totalmente erróneo", detalló Palma.

Entre las principales señales de alerta destacan las menstruaciones irregulares, el acné severo, el crecimiento excesivo de vello facial o corporal y la dificultad para perder peso.

La infertilidad es una de las posibles consecuencias de esta condición, aunque los especialistas aclaran que tener este síndrome no significa que una mujer no pueda quedar embarazada. Las alteraciones hormonales pueden provocar problemas de ovulación y dificultar la concepción, pero con un diagnóstico oportuno, cambios en el estilo de vida y tratamientos adecuados, muchas pacientes logran alcanzar un embarazo exitoso.

"Sí son pacientes a las que les va a costar muchísimo más tener un embarazo; esto no significa que van a ser pacientes infértiles o que nunca van a lograr un embarazo. Por el contrario, más bien hay muchísimas pacientes que dicen: 'Ah no, es que me diagnosticaron con ovario poliquístico, yo no puedo quedar embarazada', y no planifican.

"Entonces son pacientes que no desean un embarazo, por lo menos de momento, pero tampoco están planificando; igual pueden quedar embarazadas. No es como algo que sea fijo, como que van a ser pacientes infértiles, pero sí es muy posible que les vaya a costar un poco más", agregó la doctora.

La experta insistió en que el tratamiento debe ser integral y personalizado. Además del acompañamiento médico, recomienda adoptar una alimentación balanceada, actividad física regular y control del peso corporal. En algunos casos también se utilizan medicamentos para regular los síntomas y tratar las alteraciones hormonales y metabólicas.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Estas preparaciones son utilizadas de forma tradicional por sus posibles beneficios digestivos y por su aporte de compuestos antioxidantes.

Algunas plantas amargas contienen sustancias bioactivas. Estos compuestos podrían estimular la digestión y favorecer el bienestar general cuando se consumen de forma adecuada.

Los especialistas recuerdan que estas bebidas no sustituyen tratamientos médicos ni recomendaciones profesionales.

En esta entrevista analizamos los usos tradicionales de las bebidas amargas, los posibles beneficios asociados a su consumo y las precauciones que se deben considerar antes de incorporarlas a la rutina diaria.

Además, repasamos qué indica la evidencia científica disponible sobre las propiedades de estas plantas y las razones por las que siguen vigentes con el paso del tiempo.

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No todos los pacientes son candidatos para una intervención. Los especialistas evalúan la edad, la estabilidad de la graduación, el grosor de la córnea y la salud ocular.

También consideran la presencia de enfermedades como cataratas o glaucoma. Cada caso requiere una valoración individual.

Las opciones incluyen procedimientos láser para corregir errores refractivos y el implante de lentes intraoculares. La elección depende de las características de cada paciente.

En el video adjunto le explicamos quiénes podrían beneficiarse de una cirugía visual. Además, repasamos las ventajas, los riesgos y las preguntas que conviene plantear antes de tomar una decisión.

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Organismos internacionales han alertado sobre el aumento de las enfermedades hepáticas. El sobrepeso, el sedentarismo y una alimentación poco saludable figuran entre los principales factores de riesgo (ver video adjunto).

Los especialistas señalan que no existen bebidas capaces de revertir por sí solas esta condición. Sin embargo, algunas alternativas naturales pueden formar parte de una estrategia integral para cuidar la salud hepática.

Los expertos destacan la importancia de mantener un peso saludable, realizar actividad física de forma regular y disminuir el consumo de azúcares y productos ultraprocesados.

En el video adjunto conocerá cuáles bebidas pueden incorporarse a una rutina saludable y qué hábitos contribuyen al buen funcionamiento de este importante órgano.

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“El dolor generalmente empieza en la boca del estómago y luego migra hacia el lado derecho. Cuando ya está localizado ahí, normalmente han pasado entre seis y ocho horas desde el inicio del cuadro”, señaló el especialista.

Entre los síntomas más comunes se encuentran dolor abdominal persistente, náuseas, vómitos, pérdida del apetito y malestar general. Según el médico, el dolor no suele desaparecer con medicamentos comunes y puede empeorar rápidamente.

La apendicitis afecta con mayor frecuencia a niños, adolescentes y adultos jóvenes, aunque puede presentarse a cualquier edad. El diagnóstico se realiza mediante la valoración médica, exámenes de sangre y estudios de imágenes como ultrasonidos o tomografías.

El especialista advirtió que esperar demasiado tiempo para buscar atención médica aumenta significativamente el riesgo de complicaciones.

“Después de 24 a 36 horas, muchas veces ya estamos frente a una apendicitis perforada o una peritonitis, que es una infección dentro de la cavidad abdominal”, explicó.

Uno de los principales errores que cometen los pacientes es automedicarse. El uso de analgésicos puede disminuir temporalmente el dolor y dificultar el diagnóstico, mientras la inflamación continúa avanzando.

El camarógrafo Andrés Alvarado relató durante el programa que experimentó un dolor intenso que inicialmente confundió con una antigua pancreatitis que padeció. Tras varias horas de malestar y vómitos, los médicos confirmaron que su apéndice estaba a punto de perforarse y requirió una cirugía de emergencia.

"Es un dolor insoportable. No puedo estar de pie, no puedo estar sentado; dan ganas de vomitar. Siente la molestia como de dar del cuerpo, pero no puedo, o sea, no es eso. Es un dolor que comienza en la espalda y se pasa adelante, pero es un dolor insoportable; son como punzones. 

"A mí nunca me dolió donde dicen que duele. Llegó un punto en que tuve que estar en posición fetal, porque solo así me quitaba el dolor", describió el paciente. 

Actualmente, la mayoría de los casos pueden resolverse mediante cirugía laparoscópica, un procedimiento mínimamente invasivo que permite una recuperación más rápida cuando la enfermedad se detecta a tiempo.

Por ello, los especialistas recomiendan acudir de inmediato a un servicio de emergencias ante un dolor abdominal persistente, especialmente si se localiza en el lado derecho, se acompaña de vómitos o pérdida del apetito.

“La clave está en no ignorar los síntomas y consultar oportunamente. Una atención temprana puede evitar complicaciones mayores y una recuperación más prolongada”, concluyó el doctor Jiménez.

Puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Aunque los remedios caseros no eliminan estas enfermedades, algunas medidas pueden ayudar a reducir molestias como la congestión nasal, la irritación de garganta y el malestar general.

Los especialistas recomiendan mantener una adecuada hidratación, descansar lo suficiente y seguir las indicaciones médicas cuando sea necesario.

También recuerdan la importancia de buscar atención profesional ante síntomas como dificultad para respirar, fiebre persistente o un empeoramiento del estado general.

En el video adjunto de Buen Día conocerá cuáles remedios pueden contribuir al alivio de los síntomas y qué cuidados favorecen una recuperación adecuada.

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Especialistas advierten que muchas personas viven con trastornos tiroideos sin diagnóstico. Por esa razón, mantener hábitos saludables resulta importante para proteger la salud de esta glándula.

Aunque la alimentación no reemplaza los tratamientos médicos, sí aporta nutrientes esenciales para el funcionamiento adecuado de la tiroides.

Entre los alimentos recomendados destacan:

• Pescados y mariscos, por su aporte de yodo.
• Huevos, fuente de selenio y proteínas.
• Lácteos, que contienen yodo y otros nutrientes esenciales.
• Nueces de Brasil, reconocidas por su alto contenido de selenio.
• Legumbres, que aportan minerales importantes para el metabolismo.

Los expertos también recuerdan la importancia de consultar a un médico ante síntomas como cansancio constante, cambios de peso sin causa aparente, caída del cabello o alteraciones en el estado de ánimo.

En el video adjunto de Buen Día encontrará recomendaciones para incorporar estos nutrientes a su alimentación diaria.

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El estreñimiento crónico, pujar en exceso durante las evacuaciones, pasar mucho tiempo sentado en el servicio sanitario, levantar cargas pesadas y el embarazo son algunas de las situaciones que pueden favorecer su aparición.

Dependiendo de su grado de avance y de las molestias que provoquen, existen distintas opciones de tratamiento.

"Los casos que se operan son los menos", señaló Rojas. 

Antes de considerar una cirugía, los especialistas suelen recomendar medidas como aumentar el consumo de agua y fibra, realizar actividad física, evitar el estreñimiento y utilizar tratamientos locales que ayuden a disminuir la inflamación y la incomodidad.

¿Cuándo sí podría ser necesaria una cirugía?

La intervención quirúrgica suele reservarse para pacientes con hemorroides avanzadas o complicadas, especialmente cuando existe una protrusión permanente del tejido, es decir, cuando se sale, o cuando otros tratamientos no han dado resultados.

También puede ser necesaria en casos de hemorroides trombosadas, una complicación que ocurre cuando se forma un coágulo dentro del vaso sanguíneo, causando una inflamación dolorosa que requiere drenaje.

Además de la cirugía tradicional, existen otros procedimientos menos invasivos, como la ligadura con bandas elásticas o la cauterización mediante técnicas especiales, que pueden ayudar a controlar el problema en determinados pacientes.

La prevención sigue siendo clave

Rojas destacó que muchas personas pueden evitar que las hemorroides empeoren mediante hábitos saludables. Mantener una dieta rica en fibra, consumir suficiente líquido, controlar el peso y evitar pasar largos periodos sentado o de pie son algunas de las principales recomendaciones.

El especialista también recordó que el sangrado rectal no siempre está relacionado con hemorroides, por lo que es importante consultar a un médico para descartar otras enfermedades.

"Las hemorroides tienen tratamiento, pero lo más importante es no dejar pasar los síntomas por vergüenza y buscar atención médica a tiempo", concluyó.

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Especialistas explican que los virus suelen provocar cuadros de aparición rápida que incluyen diarrea, vómitos y malestar general. Las bacterias pueden generar infecciones más prolongadas, acompañadas de fiebre, dolor abdominal intenso o diarrea severa. Por su parte, los parásitos suelen asociarse con síntomas persistentes, inflamación abdominal, pérdida de peso o alteraciones digestivas recurrentes. 

Algunas señales que deben llamar su atención son:

• Diarrea que dura varios días.
• Dolor abdominal intenso o recurrente.
• Fiebre persistente.
• Pérdida de peso sin explicación.
• Sangre en las heces o deshidratación.

Se aconseja evitar la automedicación y consultar a un profesional cuando los síntomas son intensos o se prolongan más de lo esperado. 

En Buen Día le explicamos las diferencias entre bacterias, virus y parásitos, y qué señales podrían ayudar a identificar cuál está afectando su sistema digestivo. En el video adjunto conocerá las causas más frecuentes de estos problemas y cuándo es momento de buscar atención médica.

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Algunos de estos contienen compuestos antioxidantes, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales que pueden contribuir al bienestar general cuando forman parte de una alimentación equilibrada. 

En Costa Rica contamos con alimentos altamente nutritivos y accesibles, como el pejibaye, la papaya, la guayaba, las sardinas y los frijoles, que pueden formar parte de una alimentación saludable.

En el video adjunto conversamos con la nutricionista Melania Cevo sobre los superalimentos con mayor respaldo científico y cómo incorporarlos en la alimentación diaria.

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Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social indican que una encuesta realizada en 2024 detectó niveles elevados de colesterol en aproximadamente una de cada seis personas adultas.

Especialistas señalan que adoptar hábitos saludables puede generar mejoras importantes para la salud del corazón.

Los niveles de colesterol pueden comenzar a disminuir entre seis y 12 semanas después de implementar cambios en la alimentación, la actividad física y otros hábitos diarios.

Los beneficios cardiovasculares aumentan con el paso del tiempo y contribuyen a reducir riesgos para la salud.

En el video adjunto, la doctora Yamila Bouzid explica las estrategias más efectivas para proteger la salud cardiovascular.

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Un estudio realizado en el Hospital San Juan de Dios encontró que cerca de nueve de cada diez mujeres mayores de esa edad presentan riesgo de desarrollar osteoporosis o algún grado de fragilidad ósea (ver video adjunto).

La pérdida de masa ósea suele pasar desapercibida. Muchas personas reciben el diagnóstico tras una caída o una fractura.

La prevención y la detección temprana ayudan a reducir complicaciones y a preservar la calidad de vida. El cuidado de los huesos requiere una alimentación adecuada, actividad física regular y controles médicos oportunos.

En el video adjunto de Buen Día, tres especialistas explican cómo proteger la salud ósea y fortalecer los huesos.

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• Aporta calcio para huesos y dientes.​
• Contribuye al mantenimiento de la masa muscular.
• Proporciona proteínas de calidad.

La leche puede formar parte de desayunos, meriendas y recetas para toda la familia. En esta ocasión

presentamos opciones como batidos de frutas, helados caseros y otras preparaciones que aprovechan su sabor y valor nutricional.

Además, compartimos alternativas prácticas para disfrutar este alimento en diferentes momentos del día.

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“El estreñimiento es una enfermedad mucho más compleja de lo que pensamos”, señaló el médico.

Rezvani indicó que este problema puede tener múltiples causas, entre ellas el bajo consumo de fibra, la poca hidratación, el sedentarismo, el estrés y algunos medicamentos como suplementos de hierro, calcio y antidepresivos. Además, enfermedades como diabetes, Parkinson o padecimientos neurológicos también aumentan el riesgo.

El especialista explicó que una dieta baja en frutas, vegetales y alimentos integrales favorece el estreñimiento, ya que disminuye la cantidad de materia fecal y dificulta la evacuación. A esto se suma el consumo insuficiente de agua.

“Las dietas contemporáneas cada vez tienen menos fibra y más alimentos procesados”, advirtió.

La nutricionista Elizabeth Delgado, vocera del Colegio de Profesionales en Nutrición, recomendó aumentar el consumo de frutas, vegetales, carbohidratos integrales y grasas saludables, además de mantener una adecuada hidratación. También aconsejó evitar harinas refinadas, productos ultraprocesados y bebidas alcohólicas.

Durante la entrevista, Rezvani señaló que muchas personas recurren a laxantes sin supervisión médica. Sin embargo, aclaró que existen distintos tipos y algunos podrían resultar contraproducentes a largo plazo.

El gastroenterólogo recomendó priorizar cambios en el estilo de vida, actividad física y, cuando sea necesario, utilizar tratamientos bajo supervisión médica.

Asimismo, alertó sobre las llamadas “banderas rojas”, síntomas que requieren valoración médica oportuna, como sangre en las heces, pérdida de peso, anemia, dolor abdominal o cambios repentinos en el hábito intestinal después de los 50 años.

El especialista enfatizó que ignorar el estreñimiento puede provocar problemas digestivos, inflamación, distensión abdominal y afectar incluso el sueño, el estrés y la salud emocional.

“El estreñimiento hay que darle la importancia que se merece. Hay que romper el tabú y consultar a tiempo”, concluyó.

Si desea más información, puede ver el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

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Especialistas explican que la resistencia a la insulina favorece procesos inflamatorios. Estos procesos impactan tendones, cartílagos y otros tejidos del cuerpo.

Los niveles elevados de glucosa también afectan la circulación. Esta situación dificulta la recuperación de lesiones y molestias físicas.

Los expertos recomiendan control médico, alimentación balanceada, actividad física y monitoreo constante del azúcar en sangre. Estas medidas ayudan a reducir riesgos.

En el video adjunto conversamos sobre señales de alerta y cuidados para proteger la salud articular.

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Esta enfermedad casi nunca presenta síntomas, razón por la cual suele ser desatendida. El problema es que cuando la grasa alojada en el hígado permanece por mucho tiempo sin ningún tipo de tratamiento, podrían desencadenarse complicaciones serias como la cirrosis, una situación en la que, lamentablemente, no habría marcha atrás. 

Algunos medicamentos afectan el funcionamiento del hígado. Otros tratamientos forman parte del manejo médico según cada caso. Especialistas señalan que no existe una solución única para revertir el hígado graso. Los cambios en el estilo de vida mantienen un papel central en el tratamiento.

Hoy analizamos qué medicamentos pueden perjudicar este órgano y qué medidas ayudan a protegerlo.

Puede repasar la información completa en la entrevista adjunta.

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• ​Estimulación de la memoria.
• Mejora de la atención y concentración.
• Mayor rapidez de respuesta.
• Fortalecimiento del lenguaje y asociación mental.
• Activación de funciones cognitivas.

Estas dinámicas pueden realizarse en familia, con amistades o como parte de programas dirigidos a personas adultas mayores.

En esta entrevista abordamos cómo estos ejercicios ayudan a fortalecer la memoria y a mantener activa la función cognitiva.

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Los ejercicios de bajo impacto contribuyen a lubricar las articulaciones, fortalecer músculos y disminuir la rigidez (ver video adjunto).

Entre los posibles beneficios destacan:

• Mejora de la movilidad articular.
  
• Disminución de la rigidez.
  
• Fortalecimiento muscular y del equilibrio.
  
• Estimulación de la coordinación.
  
• Bienestar emocional y reducción del estrés.

El bolero permite adaptar movimientos según la condición física de cada persona. Especialistas analizan cómo este ritmo puede aliviar molestias asociadas con la artritis y mejorar la calidad de vida.

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• ​12/12: 12 horas de alimentación y 12 horas de ayuno.
• 14/10: opción más flexible y frecuente en principiantes.
• 16/8: uno de los protocolos más utilizados.

Algunas personas recurren al ayuno intermitente para mejorar hábitos alimentarios, apoyar el control de peso o favorecer la sensibilidad a la insulina. Especialistas insisten en la importancia de contar con orientación profesional antes de iniciar.

En esta entrevista explicamos los distintos protocolos y analizamos para quiénes podría ser recomendable.

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Si quiere más información, puede repasar el episodio completo de 'Su Salud' en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube:

Datos con corte a abril de 2026 muestran más de 204 mil pacientes en espera por procedimientos quirúrgicos y cerca de 362 mil por consulta médica especializada.

Ante este panorama, algunas familias buscan alternativas complementarias para recibir atención con mayor rapidez. Entre las opciones figuran seguros médicos y planes privados con acceso a consultas, exámenes y procedimientos en menor tiempo.

Especialistas recomiendan revisar la cobertura del plan, la red de hospitales disponibles y los costos adicionales antes de contratar un servicio. También recuerdan que estas alternativas complementan la atención pública y no siempre la reemplazan.

En Buen Día analizamos opciones disponibles para quienes buscan agilizar su atención médica.

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Especialistas indican que estos alimentos pueden apoyar el manejo de la inflamación dentro de hábitos saludables. También recuerdan que no sustituyen tratamientos médicos ni medicamentos prescritos.

La actividad física, el descanso adecuado y el control del estrés influyen en los procesos inflamatorios del cuerpo.

En esta entrevista explicamos cómo incorporar opciones naturales para aliviar molestias de forma responsable.

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