Última Hora

La fibra es un componente que no puede faltar en nuestra alimentación

Ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo y le brinda al organismo una serie de beneficios.

La fibra que se ingiere con los alimentos le aporta volumen a la dieta, logrando que la persona tenga una mayor sensación de saciedad, siendo de gran utilidad para mantener un peso saludable.

Y como no puede ser digerida, pasa directamente por los intestinos, ayudando a evitar el estreñimiento.

La ingesta diaria de fibra que se recomienda para adultos entre 19 y 50 años, es de 38 gramos para los hombres y 25 gramos para las mujeres.

La fibra se encuentra en las frutas, las verduras, las leguminosas, los granos enteros y las semillas.

Prefiera consumir productos integrales en lugar de refinados, para aumentar su consumo de fibra y revise las etiquetas de los alimentos empaquetados, para saber cuánta contienen.

Si su alimentación es balanceada, probablemente no necesite consumir suplementos de fibra.

Observe todos los detalles en el video adjunto.