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    Siga estos consejos para tener una buena alimentación durante el ciclo menstrual

    Los dolores y la falta de energía son muy comunes en el ciclo menstrual.

    Pero, ¿será que una buena alimentación podría regular todas estas alteraciones que provoca la menstruación?

    La nutricionista Mariela Parajeles nos brindó consejos de alimentación para las mujeres que deben tener cuando están en "sus días".

    Por ejemplo:

    Alimentos para prevenir la anemia

    -Frijoles

    -Garbanzos

    -Almendras

    -Cereal

    -Espinacas

    -Almejas enlatadas

    -Yema de huevo

     

    Alimentos que aumentan absorción de hierro

    -Chile

    -Brócoli

    -Jugo de naranja

    -Limón

     

    Alimentos que reducen la irritabilidad

    -Avena

    -Linaza

     

    Alimentos que reducen retención de líquidos y sensibilidad en senos

    -Semillas de calabaza

    -Quinoa

    -Chocolate

     

    Alimentos para reducir síntomas físicos de síndrome premenstrual

    -Queso

     

    Alimentos que no se deben comer durante el período

    -Sal

    -Productos empaquetados (papas)

    -Café

     

    Observe todos los detalles en el video adjunto a la nota.

    Si usted desea contactarla puede hacerlo al número 8808-7129.

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