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    Estilo de Vida | Salud

    Test casero para saber si está durmiendo bien o mal

    Los especialistas aseguran que una persona debe dormir al menos siete horas y media para estar saludable.

    ¿Sabe usted cuanto duerme realmente?

    El 45% de la población mundial duerme menos de 6 horas y media al día. Cuando la recomendación es de 8 horas y media.

    Los riesgos para la salud por dormir mal son serios.

    Para saber qué tan bien o mal está durmiendo, “el padre de la investigación sobre el sueño”, Nathaniel Kleitman, se puso creativo e ideó un test casero para saber si dormía poco.

    Este test debe hacerse en las primeras horas de la tarde. Se denomina prueba de latencia de inicio de sueño, y aunque no es tan científico arroja resultados importantes.

    El Dr. Kleitman asegura que si se queda dormido antes de cinco minutos después de cerrar los ojos quiere decir que tiene una falta severa de sueño.

    Si lo hace dentro de un período de diez minutos, existe “cierta falta de sueño”.

    Y si permanece despierto durante al menos 15 minutos estás durmiendo lo suficiente en la noche.

    Si tiene falta de sueño debe modificar hábitos para aumentar sus horas de descanso.

    Para mayor información puede llamar a la Clínica de Estudios del Sueño: 2221-9659.

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