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    Estilo de Vida | Estilo de Vida

    Realice plan de ejercicios con pesas dependiendo de su objetivo

    El trabajo con pesas es un asunto de calidad y de cantidad. Usted puede pasar metido en el gimnasio, que si no realiza los ejercicios correctamente, no verá resultados.

    De esta manera para tonificar el músculo, usted necesita muchas repeticiones. Entre 12 y 20, con poco peso.

    Para aumentar la masa muscular, bájele el número de repeticiones, entre 10 y 15, y súbale un poco el peso.

    El otro elemento fundamental es la velocidad al realizar el ejercicio, que debe ser controlada.

    Para aumentar músculo y fuerza, cada repetición debe durar entre cuatro y seis segundos. Incluso es mejor bajarle el peso, y hacerlo de la manera correcta.
     

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